.jpg "Cô gái xúc động vì chia sẻ của mình đăng trên Thanh Niên vào đề thi lớp 10")
<!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd">
<html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml" xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office">
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" />
<title>Những thực phẩm nên ăn hàng ngày</title>
<style type="text/css">
p.MsoNormal
{margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman";
margin-left: 0cm;
margin-right: 0cm;
margin-top: 0cm;
}
p
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman";
}
.style1 {
font-family: Arial;
font-weight: bold;
font-size: 10pt;
}
.style2 {
font-family: Arial;
font-size: 10pt;
}
.style3 {
font-family: Arial;
font-weight: bold;
font-size: 10pt;
text-align: justify;
}
.style4 {
font-family: Arial;
font-size: 10pt;
text-align: justify;
}
.style5 {
text-align: justify;
}
.style6 {
font-family: Arial;
font-weight: bold;
font-size: 10pt;
color: #0000FF;
}
</style>
</head>
<body>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center"><span class="style6">Những thực
phẩm nên ăn hàng ngày</span> <span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US"><o:p></o:p>
</span></p>
<p class="MsoNormal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; text-align: justify">
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify"><span class="style2">Để cơ thể
luôn được tăng cường năng lượng và sinh lực khỏe mạnh, bạn cần thêm vào chế độ
ăn hàng ngày những thực phẩm sau đây:</span> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; text-align: justify">
<b>1. Sữa chua ít béo</b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; text-align: justify">
Đây là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng protein cao, canxi và vitamin B, rất có
lợi cho hệ tiêu hóa, phòng ngừa dị ứng thực phẩm. Các vi khuẩn probiotic được
tìm thấy trong sữa chua có tác dụng chống lại những vi khuẩn gây hại xâm nhập,
ngoài ra còn hiệu quả trong ngăn ngừa ung thư ruột kết.
<o:p></o:p></p>
<p class="style4">Ăn sữa chua 3-5 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn nhận được lợi ích tối
đa về sức khỏe.<o:p></o:p></p>
<p class="style5"><span class="style1">2. Nhóm ngũ cốc nguyên hạt</span> <o:p></o:p>
</p>
<p class="style4">Nhóm ngũ cốc nguyên chất bao gồm: bánh mì trắng nguyên chất,
mì ống, mì sợi, bột yến mạch, gạo lứt… Đây cũng là những thực phẩm cực kỳ tốt
cho chế độ ăn. Bánh mì trắng nguyên chất chứa hàm lượng chất xơ, magiê, kẽm,
vitamin B cao hơn nhiều so với bánh mì trắng thường (cụ thể chất xơ cao hơn 4,5
lần, magiê: 5 lần, kẽm: 4 lần, vitamin B: 7 lần). <o:p></o:p></p>
<p class="style4">Bên cạnh đó, nhóm lương thực này còn cho tác dụng hiệu quả
trong việc giảm nguy cơ bệnh lý về tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp, ung thư.
Ngoài ra, chúng có thể “lấp đầy” bao tử của bạn mà không cần thiết phải nạp thêm
calo cho cơ thể. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; text-align: justify">
Dùng 5 khẩu phần lương thực nhóm này mỗi ngày sẽ giúp bạn nhận được những lợi
ích tuyệt vời từ chúng.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; text-align: justify">
<b>3. Quả mọng </b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; text-align: justify">
Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi, nam việt quất… rất giàu chất chống
oxy hóa, có khả năng ngăn ngừa bệnh tật, giảm nguy cơ ung thư. Một tuần ít nhất
nên ăn 3-4 lần sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" align="center" style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype
id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t"
path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter"/>
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/>
<v:f eqn="sum @0 1 0"/>
<v:f eqn="sum 0 0 @1"/>
<v:f eqn="prod @2 1 2"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @0 0 1"/>
<v:f eqn="prod @6 1 2"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="sum @8 21600 0"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @10 21600 0"/>
</v:formulas>
<v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/>
<o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/>
</v:shapetype><v:shape id="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" alt="" style='width:300pt;
height:216.75pt'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\QUYNHC~1\AppData\Local\Temp\msohtml1\01\clip_image001.jpg"
o:href="http://giadinh.vcmedia.vn/Images/Uploaded/Share/2009/10/20/raucu.jpg"/>
</v:shape><![endif]--><o:p>
<img alt="" src="nhung%20thuc%20pham.jpg" width="400" height="289" /></o:p></p>
<p class="style3">4. Rau củ màu vàng cam<o:p></o:p></p>
<p class="style4">Chẳng hạn như: bí ngô, khoai lang, cà rốt… chứa nhiều
beta-carotene giúp mạch máu và tế bào luôn phát triển khỏe mạnh.<o:p></o:p></p>
<p class="style4">Dùng một khẩu phần nhóm thực phẩm này mỗi ngày cũng giúp giảm
nguy cơ một số loại ung thư, tăng cường khả năng miễn dịch, phòng ngừa chứng cảm
lạnh và viêm nhiễm. <o:p></o:p></p>
<p class="style4">Bên cạnh đó, các loại rau củ màu vàng cam còn giúp bảo vệ làn
da bạn tránh tác hại của tia tử ngoại từ ánh sáng mặt trời.<o:p></o:p></p>
<p class="style3">5. Rau xanh sậm lá<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; text-align: justify">
Các loại rau ăn lá có màu xanh thẫm như: cải xoăn, súp lơ xanh, rau bina… đều
rất dồi dào nguồn vitamin và khoáng chất (magiê, vitamin C, axít folic, vitamin
K, canxi, sắt, kali…). Tác dụng của nhóm thực phẩm này là giảm nguy cơ bệnh tim
mạch và mất trí nhớ, xây dựng xương chắc khỏe. Đặc biệt rau bina được chứng minh
có hiệu quả cao trong việc ngăn chặn các tế bào gây ung thư.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"> <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" align="right" style="text-align: right; font-family: Arial; font-size: 10pt;">
<i><strong>Theo Phụ Nữ</strong></i><o:p></o:p></p>
</body>
</html>
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
TIN NÓNG
Sẵn sàng cho hành trình ý nghĩa của đoàn đại biểu SSEAYP tại TP. Hồ Chí Minh
Ngày 14-11, Nippon Maru - con tàu thanh niên biểu tượng cho sự đoàn kết của thanh niên ASEAN - Nhật Bản đã đến TP. Hồ Chí Minh sẵn sàng cho một hành trình đầy ý nghĩa tại Thành phố mang tên Bác.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Tự hào là người chiến sĩ Quân đội Nhân dân Việt Nam
Ngày 14-12, Ban Thường vụ Thành Đoàn đã phối hợp với Bộ Tư lệnh Thành phố, Trung đoàn Gia Định tổ chức ngày hội Thanh niên khỏe khu vực lực lượng vũ trang và hành trình “Tiếp lửa truyền thống” với chủ đề “Tự hào người chiến sĩ quân đội nhân dân Việt Nam”.
