5 loại thức ăn bạn nên ăn mỗi ngày

<html> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="en-us"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1252"> <title>5 lo&#7841;i th&#7913;c &#259;n b&#7841;n nên &#259;n m&#7895;i ng</title> </head> <body> <p align="center"><font face="Arial" size="2"><font color="#0000FF"> <span class="Arial2dolink"><strong>5 lo&#7841;i th&#7913;c &#259;n b&#7841;n nên &#259;n m&#7895;i ngày</strong></span></font></font></p> <div style="float: left; width: 167px; height: 24px"> <table border="0" width="100%" id="table1"> <tr> <td> <img border="0" src="5%20loai%20thuc%20an%20ban%20nen%20an%20moi%20ngay.jpg" width="240" height="211"></td> </tr> </table> </div> <p align="justify"><font face="Arial" size="2">B&#7841;n &#259;n càng nhi&#7873;u lo&#7841;i th&#7913;c &#259;n, c&#417; h&#7897;i nh&#7853;n &#273;&#432;&#7907;c ch&#7845;t dinh d&#432;&#7905;ng c&#7847;n thi&#7871;t cho s&#7913;c kh&#7887;e c&#7911;a b&#7841;n càng cao. Nh&#432;ng có vài lo&#7841;i th&#7913;c &#259;n có kh&#7843; n&#259;ng r&#7845;t l&#7899;n trong vi&#7879;c ng&#259;n ch&#7863;n b&#7879;nh t&#7853;t và giàu dinh d&#432;&#7905;ng mà chúng ta nên &#259;n m&#7895;i ngày. <br> <br> <font color="#008000">- </font><b><font color="#008000">Cam</font> </b>(ho&#7863;c n&#432;&#7899;c cam): ch&#7913;a m&#7897;t l&#432;&#7907;ng l&#7899;n axit folic, ch&#7845;t x&#417;, ch&#7845;t ch&#7889;ng oxi hóa beta-carotene và vitamin C; là m&#7897;t h&#7907;p ch&#7845;t ch&#7889;ng ung th&#432; flavonoids và carotenoids. Có th&#7875; u&#7889;ng n&#432;&#7899;c cam v&#7855;t nguyên ch&#7845;t, &#259;n cam t&#432;&#417;i, làm salad v&#7899;i cam ho&#7863;c tr&#7897;n v&#7887; cam thành món salad rau bina. <br> <br> <font color="#008000">- <b>Rau có lá màu &#273;&#7853;m</b>:</font> ch&#7913;a nhi&#7873;u h&#7907;p ch&#7845;t ch&#7889;ng ung th&#432;, vitamin và khoáng ch&#7845;t. Ch&#7913;a axit folic giúp ng&#259;n ch&#7863;n nh&#7919;ng thi&#7871;u sót trong quá trình sinh s&#7843;n dây th&#7847;n kinh, ch&#7845;t ch&#7889;ng oxi hóa beta-carotene và vitamin C, ch&#7845;t x&#417;, và h&#7907;p ch&#7845;t ch&#7889;ng ung th&#432; beta-carotene và lutein. Có th&#7875; &#259;n rau bina, c&#7843;i xo&#259;n, c&#7911; c&#7843;i. &#258;n s&#7889;ng ho&#7863;c lu&#7897;c s&#417;. Dùng trong món salad và món xào. <br> <br> <font color="#008000">- <b>B&#7897;t ng&#361; c&#7889;c </b></font>(ho&#7863;c nh&#7919;ng lo&#7841;i b&#7897;t lúa mì khác): có tác d&#7909;ng ng&#259;n ch&#7863;n táo bón, là m&#7897;t ch&#7845;t có kh&#7843; n&#259;ng ch&#7889;ng ung th&#432;, ng&#259;n ch&#7863;n hình thành kh&#7889;i u, có th&#7875; ch&#7889;ng l&#7841;i b&#7879;nh ung th&#432; ng&#7921;c b&#7857;ng cách làm gi&#7843;m l&#432;&#7907;ng estrogen. Tr&#7897;n v&#7899;i các lo&#7841;i b&#7897;t ng&#361; c&#7889;c khác &#273;&#7875; làm bánh n&#432;&#7899;ng x&#7889;p, r&#7855;c lên món salad, tr&#7897;n vào món th&#7883;t h&#7847;m, th&#7853;m chí tr&#7897;n v&#7899;i nho t&#432;&#417;i và qu&#7843; h&#7841;ch &#273;&#7875; &#259;n. <br> <br> <font color="#008000">- <b>Yaourt </b></font>(ít ch&#7845;t béo, lên men b&#7857;ng vi khu&#7849;n s&#7889;ng): cung c&#7845;p canxi giúp ng&#259;n ch&#7863;n b&#7879;nh loãng x&#432;&#417;ng, &#273;&#7849;y m&#7841;nh ch&#7913;c n&#259;ng mi&#7877;n d&#7883;ch, ch&#7889;ng vi khu&#7849;n, có thành ph&#7847;n ch&#7889;ng ung th&#432;, có th&#7875; ng&#259;n ch&#7863;n b&#7879;nh nhi&#7877;m n&#7845;m &#7903; ph&#7909; n&#7919;. Có th&#7875; làm món ya-ua trái cây t&#432;&#417;i ho&#7863;c dùng cho món khoai tây n&#432;&#7899;ng thay vì dùng kem chua. <br> <br> <font color="#008000">-<b> &#272;&#7853;u nành</b>: </font>ch&#7913;a phyto-estrogens có th&#7875; giúp gi&#7843;m nóng n&#7871;u &#273;&#7909;ng l&#7917;a nóng và ch&#7889;ng b&#7879;nh loãng x&#432;&#417;ng &#7903; ph&#7909; n&#7919; sau khi mãn kinh, kh&#7843; n&#259;ng ch&#7889;ng ung th&#432; c&#7911;a &#273;&#7853;u nành có th&#7875; trái ng&#432;&#7907;c v&#7899;i ung th&#432; ng&#7921;c, ngu&#7891;n g&#7889;c c&#7911;a protein ch&#7845;t l&#432;&#7907;ng cao. Có th&#7875; dùng &#273;&#7853;u nành &#7903; d&#7841;ng &#273;&#7853;u h&#361;, s&#7919;a &#273;&#7853;u nành ho&#7863;c &#273;&#7853;u nành lu&#7897;c. Cho thêm &#273;&#7853;u h&#361; vào món xào. Cho &#273;&#7853;u nành lu&#7897;c &#273;&#7875; l&#7841;nh vào salad, làm món súp &#273;&#7853;u v&#7899;i &#273;&#7853;u nành, dùng s&#7919;a &#273;&#7853;u nành thay vì s&#7919;a bò lên trên b&#7897;t ng&#361; c&#7889;c. </font></p> </body> </html>

BÌNH LUẬN

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Tuổi trẻ TP. Hồ Chí Minh khắc ghi lời căn dặn của đồng chí Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng luôn tiên phong tình nguyện vì cộng đồng; thực hiện khát vọng phát triển đất nước phồn vinh, hạnh phúc. Ngày 21/7/2024, Quận 6 đã chỉ đạo đồng loạt các cơ sở Đoàn - Hội trên địa bàn Quận ra quân "Ngày chủ nhật xanh" lần thứ 154.

Agile Việt Nam
;