Những khoáng chất cần thiết

<html> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="en-us"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1252"> <title>Nh&#7919;ng khoáng ch&#7845;t c&#7847;n thi&#7871;t</title> </head> <body> <p align="center"><b><font face="Arial" size="2" color="#0000FF">Nh&#7919;ng khoáng ch&#7845;t c&#7847;n thi&#7871;t</font></b></p> <div style="float: right; width: 134px; height: 25px"> <table border="1" cellspacing="1" style="border-collapse: collapse" width="100%" bordercolorlight="#000000" bordercolordark="#000000" id="table1"> <tr> <td> <img border="0" src="nhung%20khoang%20chat%20can%20thiet.jpg" width="200" height="150"></td> </tr> </table> </div> <p align="justify"><font face="Arial" size="2"><span class="text_quote7">Trong các b&#7919;a &#259;n, chúng ta th&#432;&#7901;ng ch&#7881; chú ý t&#7899;i dinh d&#432;&#7905;ng và vitamin mà ít &#273;&#7875; tâm &#273;&#7871;n khoáng ch&#7845;t. Tuy nhiên các khoáng ch&#7845;t này cùng v&#7899;i vitamin chính là y&#7871;u t&#7889; quan tr&#7885;ng &#273;&#7889;i v&#7899;i s&#7913;c kh&#7887;e c&#7911;a chúng ta. </span></font></p> <p align="justify"><font face="Arial" size="2"><font color="#008000"><strong>Iot</strong> <br> </font><br> I&#7889;t giúp b&#7841;n &#273;i&#7873;u ch&#7881;nh quá trình trao &#273;&#7893;i ch&#7845;t và cho phép c&#417; th&#7875; b&#7841;n t&#7841;o ra nhi&#7873;u hormone &#7903; tuy&#7871;n giáp. <br> <br> Thi&#7871;u h&#7909;t I&#7889;t s&#7869; làm gi&#7843;m kh&#7843; n&#259;ng ho&#7841;t &#273;&#7897;ng c&#7911;a tuy&#7871;n giáp và quá trình trao &#273;&#7893;i ch&#7845;t b&#7883; ch&#7853;m l&#7841;i. <br> <br> I&#7889;t có nhi&#7873;u trong mu&#7889;i &#259;n (lo&#7841;i &#273;ã &#273;&#432;&#7907;c tr&#7897;n I&#7889;t), s&#7919;a chua, và t&#7843;o bi&#7875;n. <br> <br> <font color="#008000"><strong>Magiê</strong> <br> </font><br> Magiê h&#7895; tr&#7907; quá trình truy&#7873;n xung th&#7847;n kinh và chuy&#7875;n &#273;&#7893;i n&#259;ng l&#432;&#7907;ng gi&#7919;a các t&#7871; bào. Nó c&#361;ng có vai trò trong vi&#7879;c t&#7893;ng h&#7907;p protein và kích ho&#7841;t m&#7897;t l&#432;&#7907;ng enzim nh&#7845;t &#273;&#7883;nh. <br> <br> Khi c&#417; th&#7875; b&#7841;n không &#273;&#7911; l&#432;&#7907;ng magiê c&#7847;n thi&#7871;t, b&#7841;n s&#7869; có nguy c&#417; m&#7855;c các v&#7845;n &#273;&#7873; v&#7873; tim m&#7841;ch, r&#7889;i lo&#7841;n tính tình, có hi&#7879;n t&#432;&#7907;ng nôn m&#7917;a. B&#7841;n c&#361;ng có th&#7875; tr&#7903; nên cáu k&#7881;nh, m&#7845;t ng&#7911;, c&#417; b&#7883; co gi&#7853;t và n&#7863;ng h&#417;n là ch&#7913;ng &#7843;o giác. <br> <br> Ng&#361; c&#7889;c, &#273;&#7853;u, h&#7841;t, &#273;&#7853;u t&#432;&#417;ng, l&#7841;c, n&#432;&#7899;c khoáng và rau xanh chính là các ngu&#7891;n giàu Magiê. <br> <br> <font color="#008000"><strong>Natri</strong> <br> </font><br> Lo&#7841;i khoáng ch&#7845;t này giúp b&#7841;n &#273;i&#7873;u ch&#7881;nh th&#7875; tích và huy&#7871;t áp. Nó c&#361;ng có ch&#7913;c n&#259;ng &#273;&#7889;i v&#7899;i các c&#417; và th&#7847;n kinh. <br> <br> Thông th&#432;&#7901;ng thi&#7871;u natri s&#7869; làm cho các c&#417; c&#7911;a b&#7841;n y&#7871;u &#273;i, th&#7845;y chán &#259;n và có bi&#7875;u hi&#7879;n nôn m&#7917;a. Trái l&#7841;i n&#7871;u c&#417; th&#7875; b&#7841;n v&#432;&#7907;t quá m&#7913;c natri c&#7847;n thi&#7871;t thì s&#7869; d&#7851;n &#273;&#7871;n hi&#7879;n t&#432;&#7907;ng huy&#7871;t áp cao và bí &#273;ái. <br> <br> Natri &#273;&#432;&#7907;c tìm th&#7845;y trong r&#7845;t nhi&#7873;u lo&#7841;i th&#7921;c ph&#7849;m nh&#432; mu&#7889;i &#259;n, &#273;&#7853;u t&#432;&#417;ng, th&#7883;t &#273;ã qua ch&#7871; bi&#7871;n. <br> <br> <font color="#008000"><strong>Kali</strong> <br> </font><br> Kali giúp b&#7841;n &#273;i&#7873;u ch&#7881;nh l&#432;&#7907;ng axit/baz&#417; trong c&#417; th&#7875;, có vai trò quan tr&#7885;ng trong quá trình t&#7893;ng h&#7907;p protein và &#273;i&#7873;u ch&#7881;nh quá trình trao &#273;&#7893;i ch&#7845;t. <br> <br> M&#7879;t m&#7887;i, nhão c&#417;, nôn m&#7917;a, nh&#7883;p tim gi&#7843;m, không &#7893;n &#273;&#7883;nh; b&#7891;n ch&#7891;n…chính là bi&#7875;u hi&#7879;n c&#7911;a vi&#7879;c thi&#7871;u vi ch&#7845;t kali. <br> <br> Cá chính là ngu&#7891;n kali phong phú nh&#7845;t, bên c&#7841;nh &#273;ó các lo&#7841;i th&#7883;t c&#361;ng &#273;&#432;&#7907;c xác &#273;&#7883;nh là có ch&#7913;a nhi&#7873;u kali. Ngoài ra kali còn có trong khoai tây, rau xanh, lê tàu, hoa qu&#7843; t&#432;&#417;i nh&#432; chu&#7889;i, táo, và m&#417;. <br> <br> <font color="#008000"><strong>Canxi</strong> <br> </font><br> H&#7847;u h&#7871;t chúng ta &#273;&#7873;u bi&#7871;t canxi có vai trò quan tr&#7885;ng &#273;&#7875; làm ch&#7855;c x&#432;&#417;ng, r&#259;ng. Nó c&#361;ng có ch&#7913;c n&#259;ng &#273;i&#7873;u khi&#7875;n xung th&#7847;n kinh và co giãn c&#417;. <br> <br> C&#417; th&#7875; thi&#7871;u canxi s&#7869; &#7843;nh h&#432;&#7903;ng tr&#7921;c ti&#7871;p &#273;&#7871;n x&#432;&#417;ng. <br> <br> Canxi có nhi&#7873;u trong các s&#7843;n ph&#7849;m t&#7915; s&#7919;a, x&#432;&#417;ng cá. Nh&#7919;ng ng&#432;&#7901;i &#259;n chay có th&#7875; nh&#7853;n nhi&#7873;u canxi t&#7915; &#273;&#7853;u ph&#7909;, n&#432;&#7899;c cam và các lo&#7841;i rau xanh hay rau lá. <br> <br> <font color="#008000"><strong>Florua</strong> <br> </font><br> Khoáng ch&#7845;t này giúp ng&#259;n ng&#7915;a sâu r&#259;ng và giúp duy trì &#273;&#7897; ch&#7855;c và c&#7845;u trúc x&#432;&#417;ng. <br> <br> Florua có nhi&#7873;u trong n&#432;&#7899;c máy nên nh&#7919;ng lo&#7841;i th&#7921;c ph&#7849;m có qua n&#432;&#7899;c máy &#273;&#7873;u ch&#7913;a florua. Ngoài ra nh&#432; trà và cá bi&#7875;n c&#361;ng ch&#7913;a nhi&#7873;u khoáng ch&#7845;t này. <br> <br> N&#7871;u b&#7841;n không cung c&#7845;p &#273;&#7911; khoáng ch&#7845;t này cho c&#417; th&#7875;, x&#432;&#417;ng và r&#259;ng s&#7869; b&#7883; y&#7871;u &#273;i, x&#432;&#417;ng tr&#7903; nên x&#7889;p do có nhi&#7873;u l&#7895; h&#7893;ng. &nbsp; </font></p> <p class="text_note" align="right"><i><b><font face="Arial" size="2">Theo DTO</font></b></i></p> </body> </html>

BÌNH LUẬN

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Vào sáng ngày 21-6, tại Hội trường Nhà Văn hóa Thanh niên Thành phố Hồ Chí Minh, các thành viên Ban Chỉ huy Chiến dịch tình nguyện Mùa hè xanh cấp cơ sở, Đội, Nhóm trưởng đã tham gia chương trình tập huấn quan trọng nhằm trang bị đầy đủ các kỹ năng và kiến thức cần thiết cho mùa hè tình nguyện năm 2025. Hội nghị thu hút sự tham gia đông đảo của các chiến sĩ tình nguyện, nhằm đảm bảo chiến dịch diễn ra hiệu quả, thiết thực và an toàn.

Agile Việt Nam
;