.jpg "Sinh hoạt Câu lạc bộ Lý luận trẻ Thành Đoàn quý II, chủ đề “Tự hào 50 năm Thành phố anh hùng”")
.jpg "Cô gái xúc động vì chia sẻ của mình đăng trên Thanh Niên vào đề thi lớp 10")
<html>
<head>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us">
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1252">
<title>Những khoáng chất cần thiết</title>
</head>
<body>
<p align="center"><b><font face="Arial" size="2" color="#0000FF">Những khoáng
chất cần thiết</font></b></p>
<div style="float: right; width: 134px; height: 25px">
<table border="1" cellspacing="1" style="border-collapse: collapse" width="100%" bordercolorlight="#000000" bordercolordark="#000000" id="table1">
<tr>
<td>
<img border="0" src="nhung%20khoang%20chat%20can%20thiet.jpg" width="200" height="150"></td>
</tr>
</table>
</div>
<p align="justify"><font face="Arial" size="2"><span class="text_quote7">Trong
các bữa ăn, chúng ta thường chỉ chú ý tới dinh dưỡng và vitamin mà ít để tâm đến
khoáng chất. Tuy nhiên các khoáng chất này cùng với vitamin chính là yếu tố quan
trọng đối với sức khỏe của chúng ta. </span></font></p>
<p align="justify"><font face="Arial" size="2"><font color="#008000"><strong>Iot</strong>
<br>
</font><br>
Iốt giúp bạn điều chỉnh quá trình trao đổi chất và cho phép cơ thể bạn tạo ra
nhiều hormone ở tuyến giáp. <br>
<br>
Thiếu hụt Iốt sẽ làm giảm khả năng hoạt động của tuyến giáp và quá trình trao
đổi chất bị chậm lại. <br>
<br>
Iốt có nhiều trong muối ăn (loại đã được trộn Iốt), sữa chua, và tảo biển. <br>
<br>
<font color="#008000"><strong>Magiê</strong> <br>
</font><br>
Magiê hỗ trợ quá trình truyền xung thần kinh và chuyển đổi năng lượng giữa các
tế bào. Nó cũng có vai trò trong việc tổng hợp protein và kích hoạt một lượng
enzim nhất định. <br>
<br>
Khi cơ thể bạn không đủ lượng magiê cần thiết, bạn sẽ có nguy cơ mắc các vấn đề
về tim mạch, rối loạn tính tình, có hiện tượng nôn mửa. Bạn cũng có thể trở nên
cáu kỉnh, mất ngủ, cơ bị co giật và nặng hơn là chứng ảo giác. <br>
<br>
Ngũ cốc, đậu, hạt, đậu tương, lạc, nước khoáng và rau xanh chính là các nguồn
giàu Magiê. <br>
<br>
<font color="#008000"><strong>Natri</strong> <br>
</font><br>
Loại khoáng chất này giúp bạn điều chỉnh thể tích và huyết áp. Nó cũng có chức
năng đối với các cơ và thần kinh. <br>
<br>
Thông thường thiếu natri sẽ làm cho các cơ của bạn yếu đi, thấy chán ăn và có
biểu hiện nôn mửa. Trái lại nếu cơ thể bạn vượt quá mức natri cần thiết thì sẽ
dẫn đến hiện tượng huyết áp cao và bí đái. <br>
<br>
Natri được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm như muối ăn, đậu tương, thịt
đã qua chế biến. <br>
<br>
<font color="#008000"><strong>Kali</strong> <br>
</font><br>
Kali giúp bạn điều chỉnh lượng axit/bazơ trong cơ thể, có vai trò quan trọng
trong quá trình tổng hợp protein và điều chỉnh quá trình trao đổi chất. <br>
<br>
Mệt mỏi, nhão cơ, nôn mửa, nhịp tim giảm, không ổn định; bồn chồn…chính là biểu
hiện của việc thiếu vi chất kali. <br>
<br>
Cá chính là nguồn kali phong phú nhất, bên cạnh đó các loại thịt cũng được xác
định là có chứa nhiều kali. Ngoài ra kali còn có trong khoai tây, rau xanh, lê
tàu, hoa quả tươi như chuối, táo, và mơ. <br>
<br>
<font color="#008000"><strong>Canxi</strong> <br>
</font><br>
Hầu hết chúng ta đều biết canxi có vai trò quan trọng để làm chắc xương, răng.
Nó cũng có chức năng điều khiển xung thần kinh và co giãn cơ. <br>
<br>
Cơ thể thiếu canxi sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến xương. <br>
<br>
Canxi có nhiều trong các sản phẩm từ sữa, xương cá. Những người ăn chay có thể
nhận nhiều canxi từ đậu phụ, nước cam và các loại rau xanh hay rau lá. <br>
<br>
<font color="#008000"><strong>Florua</strong> <br>
</font><br>
Khoáng chất này giúp ngăn ngừa sâu răng và giúp duy trì độ chắc và cấu trúc
xương. <br>
<br>
Florua có nhiều trong nước máy nên những loại thực phẩm có qua nước máy đều chứa
florua. Ngoài ra như trà và cá biển cũng chứa nhiều khoáng chất này. <br>
<br>
Nếu bạn không cung cấp đủ khoáng chất này cho cơ thể, xương và răng sẽ bị yếu đi,
xương trở nên xốp do có nhiều lỗ hổng. </font></p>
<p class="text_note" align="right"><i><b><font face="Arial" size="2">Theo DTO</font></b></i></p>
</body>
</html>
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
.jpg "Hành trình cùng School-tour và Uni-tour đến với Học đường không ma túy")
TIN NÓNG
Sẵn sàng cho hành trình ý nghĩa của đoàn đại biểu SSEAYP tại TP. Hồ Chí Minh
Ngày 14-11, Nippon Maru - con tàu thanh niên biểu tượng cho sự đoàn kết của thanh niên ASEAN - Nhật Bản đã đến TP. Hồ Chí Minh sẵn sàng cho một hành trình đầy ý nghĩa tại Thành phố mang tên Bác.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
.jpg "Tuổi trẻ TP.HCM ra quân Ngày Chủ nhật xanh lần thứ 157")
Tuổi trẻ TP.HCM ra quân Ngày Chủ nhật xanh lần thứ 157
Sáng 25/5, hơn 1.000 đoàn viên, thanh niên, hội viên và người dân TP.HCM đã cùng nhau tham gia Lễ ra quân Ngày Chủ nhật xanh lần thứ 157, do Ban Thường vụ Thành Đoàn phối hợp với UBND Quận 12 tổ chức, hướng tới hưởng ứng Ngày Môi trường Thế giới (5/6) và chào mừng 135 năm Ngày sinh Chủ tịch Hồ Chí Minh và tiên phong khởi động các chiến dịch tình nguyện hè 2025.
