Những khoáng chất cần thiết

<html> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="en-us"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1252"> <title>Nh&#7919;ng khoáng ch&#7845;t c&#7847;n thi&#7871;t</title> </head> <body> <p align="center"><b><font face="Arial" size="2" color="#0000FF">Nh&#7919;ng khoáng ch&#7845;t c&#7847;n thi&#7871;t</font></b></p> <div style="float: right; width: 134px; height: 25px"> <table border="1" cellspacing="1" style="border-collapse: collapse" width="100%" bordercolorlight="#000000" bordercolordark="#000000" id="table1"> <tr> <td> <img border="0" src="nhung%20khoang%20chat%20can%20thiet.jpg" width="200" height="150"></td> </tr> </table> </div> <p align="justify"><font face="Arial" size="2"><span class="text_quote7">Trong các b&#7919;a &#259;n, chúng ta th&#432;&#7901;ng ch&#7881; chú ý t&#7899;i dinh d&#432;&#7905;ng và vitamin mà ít &#273;&#7875; tâm &#273;&#7871;n khoáng ch&#7845;t. Tuy nhiên các khoáng ch&#7845;t này cùng v&#7899;i vitamin chính là y&#7871;u t&#7889; quan tr&#7885;ng &#273;&#7889;i v&#7899;i s&#7913;c kh&#7887;e c&#7911;a chúng ta. </span></font></p> <p align="justify"><font face="Arial" size="2"><font color="#008000"><strong>Iot</strong> <br> </font><br> I&#7889;t giúp b&#7841;n &#273;i&#7873;u ch&#7881;nh quá trình trao &#273;&#7893;i ch&#7845;t và cho phép c&#417; th&#7875; b&#7841;n t&#7841;o ra nhi&#7873;u hormone &#7903; tuy&#7871;n giáp. <br> <br> Thi&#7871;u h&#7909;t I&#7889;t s&#7869; làm gi&#7843;m kh&#7843; n&#259;ng ho&#7841;t &#273;&#7897;ng c&#7911;a tuy&#7871;n giáp và quá trình trao &#273;&#7893;i ch&#7845;t b&#7883; ch&#7853;m l&#7841;i. <br> <br> I&#7889;t có nhi&#7873;u trong mu&#7889;i &#259;n (lo&#7841;i &#273;ã &#273;&#432;&#7907;c tr&#7897;n I&#7889;t), s&#7919;a chua, và t&#7843;o bi&#7875;n. <br> <br> <font color="#008000"><strong>Magiê</strong> <br> </font><br> Magiê h&#7895; tr&#7907; quá trình truy&#7873;n xung th&#7847;n kinh và chuy&#7875;n &#273;&#7893;i n&#259;ng l&#432;&#7907;ng gi&#7919;a các t&#7871; bào. Nó c&#361;ng có vai trò trong vi&#7879;c t&#7893;ng h&#7907;p protein và kích ho&#7841;t m&#7897;t l&#432;&#7907;ng enzim nh&#7845;t &#273;&#7883;nh. <br> <br> Khi c&#417; th&#7875; b&#7841;n không &#273;&#7911; l&#432;&#7907;ng magiê c&#7847;n thi&#7871;t, b&#7841;n s&#7869; có nguy c&#417; m&#7855;c các v&#7845;n &#273;&#7873; v&#7873; tim m&#7841;ch, r&#7889;i lo&#7841;n tính tình, có hi&#7879;n t&#432;&#7907;ng nôn m&#7917;a. B&#7841;n c&#361;ng có th&#7875; tr&#7903; nên cáu k&#7881;nh, m&#7845;t ng&#7911;, c&#417; b&#7883; co gi&#7853;t và n&#7863;ng h&#417;n là ch&#7913;ng &#7843;o giác. <br> <br> Ng&#361; c&#7889;c, &#273;&#7853;u, h&#7841;t, &#273;&#7853;u t&#432;&#417;ng, l&#7841;c, n&#432;&#7899;c khoáng và rau xanh chính là các ngu&#7891;n giàu Magiê. <br> <br> <font color="#008000"><strong>Natri</strong> <br> </font><br> Lo&#7841;i khoáng ch&#7845;t này giúp b&#7841;n &#273;i&#7873;u ch&#7881;nh th&#7875; tích và huy&#7871;t áp. Nó c&#361;ng có ch&#7913;c n&#259;ng &#273;&#7889;i v&#7899;i các c&#417; và th&#7847;n kinh. <br> <br> Thông th&#432;&#7901;ng thi&#7871;u natri s&#7869; làm cho các c&#417; c&#7911;a b&#7841;n y&#7871;u &#273;i, th&#7845;y chán &#259;n và có bi&#7875;u hi&#7879;n nôn m&#7917;a. Trái l&#7841;i n&#7871;u c&#417; th&#7875; b&#7841;n v&#432;&#7907;t quá m&#7913;c natri c&#7847;n thi&#7871;t thì s&#7869; d&#7851;n &#273;&#7871;n hi&#7879;n t&#432;&#7907;ng huy&#7871;t áp cao và bí &#273;ái. <br> <br> Natri &#273;&#432;&#7907;c tìm th&#7845;y trong r&#7845;t nhi&#7873;u lo&#7841;i th&#7921;c ph&#7849;m nh&#432; mu&#7889;i &#259;n, &#273;&#7853;u t&#432;&#417;ng, th&#7883;t &#273;ã qua ch&#7871; bi&#7871;n. <br> <br> <font color="#008000"><strong>Kali</strong> <br> </font><br> Kali giúp b&#7841;n &#273;i&#7873;u ch&#7881;nh l&#432;&#7907;ng axit/baz&#417; trong c&#417; th&#7875;, có vai trò quan tr&#7885;ng trong quá trình t&#7893;ng h&#7907;p protein và &#273;i&#7873;u ch&#7881;nh quá trình trao &#273;&#7893;i ch&#7845;t. <br> <br> M&#7879;t m&#7887;i, nhão c&#417;, nôn m&#7917;a, nh&#7883;p tim gi&#7843;m, không &#7893;n &#273;&#7883;nh; b&#7891;n ch&#7891;n…chính là bi&#7875;u hi&#7879;n c&#7911;a vi&#7879;c thi&#7871;u vi ch&#7845;t kali. <br> <br> Cá chính là ngu&#7891;n kali phong phú nh&#7845;t, bên c&#7841;nh &#273;ó các lo&#7841;i th&#7883;t c&#361;ng &#273;&#432;&#7907;c xác &#273;&#7883;nh là có ch&#7913;a nhi&#7873;u kali. Ngoài ra kali còn có trong khoai tây, rau xanh, lê tàu, hoa qu&#7843; t&#432;&#417;i nh&#432; chu&#7889;i, táo, và m&#417;. <br> <br> <font color="#008000"><strong>Canxi</strong> <br> </font><br> H&#7847;u h&#7871;t chúng ta &#273;&#7873;u bi&#7871;t canxi có vai trò quan tr&#7885;ng &#273;&#7875; làm ch&#7855;c x&#432;&#417;ng, r&#259;ng. Nó c&#361;ng có ch&#7913;c n&#259;ng &#273;i&#7873;u khi&#7875;n xung th&#7847;n kinh và co giãn c&#417;. <br> <br> C&#417; th&#7875; thi&#7871;u canxi s&#7869; &#7843;nh h&#432;&#7903;ng tr&#7921;c ti&#7871;p &#273;&#7871;n x&#432;&#417;ng. <br> <br> Canxi có nhi&#7873;u trong các s&#7843;n ph&#7849;m t&#7915; s&#7919;a, x&#432;&#417;ng cá. Nh&#7919;ng ng&#432;&#7901;i &#259;n chay có th&#7875; nh&#7853;n nhi&#7873;u canxi t&#7915; &#273;&#7853;u ph&#7909;, n&#432;&#7899;c cam và các lo&#7841;i rau xanh hay rau lá. <br> <br> <font color="#008000"><strong>Florua</strong> <br> </font><br> Khoáng ch&#7845;t này giúp ng&#259;n ng&#7915;a sâu r&#259;ng và giúp duy trì &#273;&#7897; ch&#7855;c và c&#7845;u trúc x&#432;&#417;ng. <br> <br> Florua có nhi&#7873;u trong n&#432;&#7899;c máy nên nh&#7919;ng lo&#7841;i th&#7921;c ph&#7849;m có qua n&#432;&#7899;c máy &#273;&#7873;u ch&#7913;a florua. Ngoài ra nh&#432; trà và cá bi&#7875;n c&#361;ng ch&#7913;a nhi&#7873;u khoáng ch&#7845;t này. <br> <br> N&#7871;u b&#7841;n không cung c&#7845;p &#273;&#7911; khoáng ch&#7845;t này cho c&#417; th&#7875;, x&#432;&#417;ng và r&#259;ng s&#7869; b&#7883; y&#7871;u &#273;i, x&#432;&#417;ng tr&#7903; nên x&#7889;p do có nhi&#7873;u l&#7895; h&#7893;ng. &nbsp; </font></p> <p class="text_note" align="right"><i><b><font face="Arial" size="2">Theo DTO</font></b></i></p> </body> </html>

BÌNH LUẬN

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Ngày 14-12, Ban Thường vụ Thành Đoàn đã phối hợp với Bộ Tư lệnh Thành phố, Trung đoàn Gia Định tổ chức ngày hội Thanh niên khỏe khu vực lực lượng vũ trang và hành trình “Tiếp lửa truyền thống” với chủ đề “Tự hào người chiến sĩ quân đội nhân dân Việt Nam”.

Agile Việt Nam
;