Những lầm tưởng về nước

<html> <head> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1252"> <title>Nh&#7919;ng l&#7847;m t&#432;&#7903;ng v&#7873; n&#432;&#7899;c</title> </head> <body> <p align="center"><b><font face="Arial" size="2" color="#0000FF"> <span id="dnn_ctr424_News_lblTitleDetail" class="Title17">Nh&#7919;ng l&#7847;m t&#432;&#7903;ng v&#7873; n&#432;&#7899;c</span> </font></b></p> <div style="float: right; width: 22px; height: 25px"> <table border="1" cellspacing="1" style="border-collapse: collapse" width="100%" bordercolorlight="#000000" bordercolordark="#000000" id="table1"> <tr> <td> <img border="0" src="nhung%20lam%20tuong%20ve%20nuoc.jpg" width="220" height="165"></td> </tr> </table> </div> <span id="dnn_ctr424_News_lblNewsDetail" class="Normal"> <p class="Lead" hasbox="2" align="justify"><font face="Arial" size="2"> <strong style="font-weight: 400">B&#7841;n ngh&#297; mình c&#7847;n u&#7889;ng &#273;&#7911; 8 ly n&#432;&#7899;c m&#7895;i ngày? Ch&#7859;ng ai dám ch&#7855;c cái quy lu&#7853;t 8 c&#7889;c n&#432;&#7899;c này t&#7915; &#273;âu mà ra. Nhu c&#7847;u n&#432;&#7899;c h&#7857;ng ngày ph&#7909; thu&#7897;c vào ch&#7871; &#273;&#7897; &#259;n, kh&#7893; ng&#432;&#7901;i và chu trình hoá h&#7885;c trong c&#417; th&#7875;. </strong></font></p> <p class="Normal" hasbox="2" align="justify"><font face="Arial" size="2">&#272;&#7875; bi&#7871;t b&#7841;n c&#7847;n bao nhiêu n&#432;&#7899;c m&#7895;i ngày, hãy cân tr&#7885;ng l&#432;&#7907;ng c&#7911;a mình trong 3-4 ngày liên ti&#7871;p vào m&#7895;i sáng. N&#7871;u b&#7841;n m&#7845;t kho&#7843;ng n&#7917;a kg m&#7895;i ngày, ngh&#297;a là hôm tr&#432;&#7899;c b&#7841;n &#273;ã không u&#7889;ng &#273;&#7911; n&#432;&#7899;c. Và &#273;&#7875; bù l&#7841;i cho m&#7895;i n&#7917;a kg &#273;ó, b&#7841;n c&#7847;n thêm m&#7897;t lít n&#432;&#7899;c ho&#7863;c n&#432;&#7899;c qu&#7843; vào tr&#432;&#7899;c b&#7919;a &#259;n sáng. L&#432;&#7907;ng n&#432;&#7899;c s&#7869; &#273;&#432;&#7907;c &#273;i&#7873;u ch&#7881;nh d&#7847;n cho &#273;&#7871;n khi tr&#7885;ng l&#432;&#7907;ng c&#7911;a b&#7841;n &#7893;n &#273;&#7883;nh.</font></p> <p class="Normal" hasbox="2" align="justify"><font face="Arial" size="2">Nh&#7919;ng quan &#273;i&#7875;m sai l&#7847;m khác v&#7873; n&#432;&#7899;c &#273;&#7889;i v&#7899;i s&#7913;c kh&#7887;e:</font></p> <p class="Normal" hasbox="2" align="justify"><font face="Arial" size="2"> <strong><font color="#008000">C&#417; th&#7875; thi&#7871;u n&#432;&#7899;c là ph&#7843;i th&#7845;y khát</font></strong><font color="#008000">:</font> Nhi&#7873;u ng&#432;&#7901;i ngh&#297; ch&#7881; c&#7847;n u&#7889;ng khi khát là &#273;&#7911;, &#273;i&#7873;u này ch&#7881; &#273;úng v&#7899;i nh&#7919;ng ng&#432;&#7901;i ng&#7891;i m&#7897;t ch&#7895;. T&#7853;p luy&#7879;n ho&#7863;c làm vi&#7879;c n&#7863;ng khi&#7871;n c&#417; ch&#7871; m&#7845;t n&#432;&#7899;c nhanh &#273;&#7871;n n&#7895;i não không th&#7875; ph&#7843;n h&#7891;i &#273;úng lúc &#273;&#7875; cho b&#7841;n c&#7843;m giác khát, khi th&#7845;y khát thì &#273;ã thi&#7871;u nghiêm tr&#7885;ng r&#7891;i. Tr&#432;&#7899;c khi ch&#417;i th&#7875; thao, b&#7841;n nên u&#7889;ng thêm kho&#7843;ng n&#7917;a lít n&#432;&#7899;c b&#7893; sung. Ph&#7843;i m&#7845;t kho&#7843;ng 60 phút thì n&#432;&#7899;c m&#7899;i t&#7915; ru&#7897;t &#273;&#7871;n các c&#417; b&#7855;p c&#7911;a b&#7841;n &#273;&#432;&#7907;c.</font></p> <p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2"><strong> <font color="#008000">Trà và cà phê khi&#7871;n c&#417; th&#7875; m&#7845;t n&#432;&#7899;c</font></strong><font color="#008000">:</font> Th&#7921;c ra, chúng ch&#7859;ng làm gì có h&#7841;i cho b&#7841;n n&#7871;u u&#7889;ng v&#7915;a ph&#7843;i. Ngh&#297;a là, m&#7895;i ngày b&#7841;n có th&#7875; u&#7889;ng t&#7889;i &#273;a 5 c&#7889;c cà phê ho&#7863;c trà. Trên th&#7921;c t&#7871;, b&#7845;t c&#7913; ch&#7845;t l&#7887;ng nào &#273;&#432;a vào c&#417; th&#7875; c&#361;ng s&#7869; giúp cho t&#7871; bào no n&#432;&#7899;c. </font></p> <p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2"><strong> <font color="#008000">N&#432;&#7899;c &#273;óng thành chai t&#7889;t h&#417;n n&#432;&#7899;c máy</font></strong><font color="#008000">:</font> V&#7873; lý thuy&#7871;t thì n&#432;&#7899;c máy còn ch&#7913;a nhi&#7873;u khoáng ch&#7845;t nh&#432; canxi, natri, magie và k&#7869;m h&#417;n nh&#7919;ng lo&#7841;i n&#432;&#7899;c &#273;ã &#273;&#432;&#7907;c l&#7885;c tinh khi&#7871;t ho&#7863;c qua x&#7917; lý &#273;&#7875; &#273;óng chai. H&#417;n n&#7919;a, n&#432;&#7899;c qua ch&#7871; bi&#7871;n còn m&#7845;t &#273;i ch&#7845;t flouride r&#7845;t t&#7889;t cho r&#259;ng. Tuy nhiên, ch&#7881; nên u&#7889;ng n&#432;&#7899;c máy khi ngu&#7891;n n&#432;&#7899;c &#273;ó &#273;&#7843;m b&#7843;o là &#273;&#432;&#7907;c x&#7917; lý &#273;&#7841;t tiêu chu&#7849;n.</font></p> <p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2"><strong> <font color="#008000">U&#7889;ng n&#432;&#7899;c tr&#432;&#7899;c b&#7919;a &#259;n s&#7869; giúp gi&#7843;m cân</font></strong><font color="#008000">:</font> N&#432;&#7899;c ch&#7859;ng liên quan gì &#273;&#7871;n th&#7913;c &#259;n, nó ch&#7881; tho&#7843; mãn c&#417; ch&#7871; khát c&#7911;a c&#417; th&#7875;. B&#7903;i th&#7871;, dù b&#7841;n có u&#7889;ng tr&#432;&#7899;c ho&#7863;c trong khi &#259;n thì nó c&#361;ng không làm gi&#7843;m b&#7899;t l&#432;&#7907;ng th&#7913;c &#259;n b&#7841;n tiêu th&#7909;. N&#432;&#7899;c nhanh chóng ra kh&#7887;i ru&#7897;t, và sau &#273;ó b&#7841;n v&#7851;n &#273;ói nh&#432; th&#432;&#7901;ng. </font></p> <p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2">Hãy gi&#7843;m cân v&#7899;i n&#432;&#7899;c theo cách khác, ngh&#297;a là &#259;n th&#7921;c ph&#7849;m ch&#7913;a nhi&#7873;u n&#432;&#7899;c nh&#432; rau qu&#7843;, &#273;&#7863;c bi&#7879;t là d&#432;a h&#7845;u, d&#432;a chu&#7897;t, cà chua ho&#7863;c súp. N&#432;&#7899;c có trong th&#7913;c &#259;n s&#7869; &#273;i qua d&#7841; dày và vào thành ru&#7897;t, khi&#7871;n b&#7841;n c&#7843;m th&#7845;y no nhanh h&#417;n và c&#361;ng tho&#7843; c&#417;n khát.</font></p> <p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2"><strong> <font color="#008000">N&#432;&#7899;c có vitamin t&#7889;t h&#417;n so v&#7899;i n&#432;&#7899;c l&#7885;c</font></strong><font color="#008000">:</font> N&#7871;u so sánh m&#7897;t ly n&#432;&#7899;c &#273;óng h&#7897;p có b&#7893; sung vitamin C hay v&#7899;i m&#7897;t viên s&#7911;i pha trong n&#432;&#7899;c l&#7885;c thì thà u&#7889;ng viên s&#7911;i còn h&#417;n. Lý do là vì các lo&#7841;i n&#432;&#7899;c hoa qu&#7843; nhân t&#7841;o &#273;ó không &#273;i vào máu nhanh h&#417;n tí nào so v&#7899;i m&#7897;t viên b&#7893; tiêu chu&#7849;n, l&#7841;i không cung c&#7845;p &#273;&#7911; l&#432;&#7907;ng vitamin cân b&#7857;ng, ch&#432;a k&#7875; còn ch&#7913;a nhi&#7873;u &#273;&#432;&#7901;ng và ch&#7845;t t&#7841;o mùi v&#7883;.</font></p> <p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2"><strong> <font color="#008000">Không th&#7875; m&#7845;t n&#432;&#7899;c khi &#273;ang b&#417;i</font></strong><font color="#008000">:</font> Th&#7921;c t&#7871; là b&#7841;n d&#7877; m&#7845;t n&#432;&#7899;c h&#417;n khi &#7903; trong b&#7875; b&#417;i ho&#7863;c ngâm mình d&#432;&#7899;i n&#432;&#7899;c bi&#7875;n lâu. M&#7897;t ph&#7847;n là do tâm lý: Khi ra kh&#7887;i b&#7875; b&#417;i, &#273;i&#7873;u cu&#7889;i cùng b&#7841;n ngh&#297; &#273;&#7871;n là ly n&#432;&#7899;c. M&#7863;t khác, n&#432;&#7899;c trong b&#7875; l&#7841;i t&#7841;o nên áp l&#7921;c t&#297;nh hydro &#273;&#7849;y máu t&#7915; da &#273;&#7871;n trung tâm c&#7911;a c&#417; th&#7875;, khi&#7871;n não không c&#7843;m nh&#7853;n &#273;&#432;&#7907;c s&#7921; thi&#7871;u n&#432;&#7899;c nhanh chóng. B&#7903;i th&#7871;, &#273;&#7915;ng bao gi&#7901; quên bù n&#432;&#7899;c sau khi b&#417;i.</font></p> <p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2"><strong> <font color="#008000">Ng&#432;&#7901;i bình th&#432;&#7901;ng không nên dùng n&#432;&#7899;c chuyên d&#7909;ng cho th&#7875; thao</font></strong><font color="#008000">:</font> Ng&#432;&#7907;c l&#7841;i m&#7899;i &#273;úng. Mùa hè nóng hay khi v&#7853;n &#273;&#7897;ng nhi&#7873;u, c&#417; th&#7875; ra m&#7891; hôi, m&#7845;t n&#432;&#7899;c và mu&#7889;i qua các l&#7895; chân lông. N&#432;&#7899;c chuyên d&#7909;ng cho th&#7875; thao s&#7869; bù l&#7841;i các ch&#7845;t &#273;ó, cho b&#7845;t c&#7913; ai ch&#7913; không ch&#7881; các v&#7853;n &#273;&#7897;ng viên.</font></p> <p class="Normal" align="right"><i><font face="Arial" size="2"><strong>Theo Vnexpress</strong></font></i></p> </span> </body> </html>

BÌNH LUẬN

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Sáng 25/5, hơn 1.000 đoàn viên, thanh niên, hội viên và người dân TP.HCM đã cùng nhau tham gia Lễ ra quân Ngày Chủ nhật xanh lần thứ 157, do Ban Thường vụ Thành Đoàn phối hợp với UBND Quận 12 tổ chức, hướng tới hưởng ứng Ngày Môi trường Thế giới (5/6) và chào mừng 135 năm Ngày sinh Chủ tịch Hồ Chí Minh và tiên phong khởi động các chiến dịch tình nguyện hè 2025.

Agile Việt Nam
;