<html>
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1252">
<title>Ăn cho cơ thể dẻo dai</title>
</head>
<body>
<p class="Title" align="center"><b><font face="Arial" size="2" color="#0000FF">
Ăn cho cơ thể dẻo dai</font></b></p>
<p class="Lead" align="justify"><font face="Arial" size="2">Những thực phẩm dưới
đây sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, có đủ sức khỏe cho một năm làm việc
hiệu quả.</font></p>
<p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2"><strong>1. Táo</strong></font></p>
<div style="float: left; width: 123px; height: 19px">
<table border="0" style="border-collapse: collapse" width="100%" bordercolorlight="#000000" bordercolordark="#000000" id="table1" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<img border="0" src="an%20cho%20co%20the.bmp" width="200" height="160"></td>
</tr>
</table>
</div>
<p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2">Chứa nhiều pectin,
là một dạng chất xơ hòa tan có khả năng làm hạ mức cholesterol trong máu và rất
tốt cho đường ruột. Chất chống oxy hóa có trong 100g táo tương đương với 1.500mg
vitamin C. Việc kết hợp hoạt động của chất chống oxy hóa và vitamin C sẽ giúp
giảm một cách hiệu quả sự gia tăng hai loại tế bào gây ung thư gan và ung thư
ruột kết. </font></p>
<p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2"><strong>2. Ổi</strong></font></p>
<p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2">Ổi tính ấm, rất
tốt cho dạ dày và ruột. Bên cạnh đó, ổi còn có nhiều chất xơ giúp giảm lượng
cholesterol không tốt trong máu. Bạn có thể uống 1 ly nước ép ổi hàng ngày để
giữ cho trái tim luôn khỏe và xóa đi sự mệt mỏi sau ngày làm việc căng thẳng.</font></p>
<p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2"><strong>3. Các
loại hạt</strong></font></p>
<p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2">Đây là loại thực
phẩm giàu vitamin và muối khoáng nhưng có chỉ số đường huyết thấp nên rất tốt
cho sức khỏe. Hạt dẻ, hạt điều, đậu xanh, đậu trắng, đậu phộng rất giàu vitamin,
muối khoáng và chất xơ. Chỉ cần ăn một nắm nhỏ hạt điều hay đậu phộng rang 4 lần
một tuần là có thể giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim. </font></p>
<p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2">4.<strong> Cà chua</strong>
</font></p>
<div style="float: right; width: 92px; height: 19px">
<table border="0" style="border-collapse: collapse" width="100%" bordercolorlight="#000000" bordercolordark="#000000" id="table2" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<img border="0" src="an%20cho%20co%20the2.bmp" width="165" height="206"></td>
</tr>
</table>
</div>
<p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2">Lycopene trong cà
chua là chất chống oxy hóa rất tích cực, nó có khả năng ngăn ngừa sự hình thành
oxy hóa LDL, cholesterol có hại trong máu, từ đó sẽ ngăn chặn được chứng xơ vữa
động mạch và các nguy cơ dẫn tới đột quỵ.</font></p>
<p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2"><strong>5. Bông
cải xanh </strong></font></p>
<p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2">Bông cải xanh rất
giàu chất kháng-ôxy-hóa thiên nhiên, vitamin C và nhất là acid folic. Bên cạnh
đó, ăn bông cải xanh còn giúp giảm lượng acetylcholine trong hệ thần kinh trung
ương (nguyên nhân gây bệnh Alzheimer) và có tác dụng tăng cường trí nhớ.</font></p>
<p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2"><strong>6. Hàu</strong></font></p>
<p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2">Hàu chứa giàu
vitamin, đạm, muối khoáng và đặc biệt là kẽm một trong những vi chất tốt nhất
giúp nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. Kẽm giúp tái tạo lại các tế bào bạch cầu
và kháng thể nhanh hơn, đồng thời làm chúng mạnh hơn khi chống lại các bệnh lây
nhiễm. </font></p>
<p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2"><strong>7. Sữa
chua</strong></font></p>
<div style="float: left; width: 132px; height: 19px">
<table border="0" style="border-collapse: collapse" width="100%" bordercolorlight="#000000" bordercolordark="#000000" id="table3" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<img border="0" src="an%20cho%20co%20the3.bmp" width="165" height="198"></td>
</tr>
</table>
</div>
<p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2">Là nguồn canxi dễ
hấp thu và rất dễ tiêu hóa, yaourt giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn
đốt cháy những kilo thừa. Tuy nhiên, bạn không nên ăn yaourt vào lúc đói hay
dùng ngay sau khi uống thuốc. </font></p>
<p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2"><strong>8. Tỏi</strong></font></p>
<p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2">Được mệnh danh là
một trong những loại kháng sinh quý, tỏi có hiệu quả chữa bệnh cao. Tỏi có tác
dụng làm giảm triglycerid và hàm lượng cholesterol xấu (LDL), nhưng lại tăng
cholesterol tốt (HDL) do đó làm giảm các rối loạn chuyển hóa mỡ trong máu và
phòng ngừa bệnh ung thư. Bạn có thể dung tỏi sống, tỏi ngâm dấm hay rượu tỏi.</font></p>
<p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2"><strong>9. Mật ong</strong></font></p>
<p class="Normal" align="justify"><font face="Arial" size="2">Có tác dụng chống
oxy hóa, giúp phòng chống được các bệnh tim mạch. Những người thường xuyên dùng
mật ong thì có nồng độ cholesterol HDL (cholesterol tốt) cao, giảm nguy cơ mắc
bệnh tim mạch. </font></p>
<p class="Normal" align="right"><b><font face="Arial" size="2"><i>Theo</i><em>
Thế Giới Tiêu Dùng</em></font></b></p>
</body>
</html>