<html>
<head>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us">
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1252">
<title>Sau Tết nên ăn nhiều rau quả</title>
</head>
<body>
<p align="center"><b><font face="Arial" size="2" color="#0000FF">
<span id="NewsContentDetail1_MsgSubject">Sau Tết nên ăn nhiều rau quả</span></font></b></p>
<div id="VietAd">
<p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">Việc ăn uống "thả phanh"
trong ngày lễ Tết gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, để hạn chế các rối
loạn do ăn uống gây ra, sau Tết bạn nên điều chỉnh bữa ăn.</font></b></p>
<p align="justify"><b><font size="2" face="Arial" color="#008000">Thay đổi
bữa ăn cho trẻ</font></b></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Trong và sau Tết, cha mẹ bận
rộn với bạn bè, tiệc tùng, thiếu thời gian chăm sóc con. Vì vậy, trẻ tự ăn,
tự chơi, xem tivi nhiều hơn, ăn nhiều hơn hoặc không ăn. Đặc biệt, những trẻ
đi chơi nhiều, nắng nóng làm trẻ uống nhiều nước. Hay những trẻ suy dinh
dưỡng sẽ bỏ bữa chính, chỉ thích ăn vặt, nhất là vào dịp Tết khi thói quen
ăn uống thay đổi. Trong những ngày Tết, hầu hết trẻ ăn ngọt nhiều, tạo năng
lượng rỗng làm đầy hơi, khó tiêu. Mặt khác, các món ăn được hâm đi hâm lại,
ít rau quả tươi, có gia đình còn không nấu cơm thường xuyên... tất cả những
điều này khiến cho trẻ dễ bị ngán ăn và không thể ăn nhiều được.</font></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Vì vậy, ngay sau Tết, cha mẹ
cần lập lại trật tự, trước tiên là bố trí thời gian sinh hoạt hợp lý, điều
độ. Không nên cho trẻ thức quá khuya, phải tranh thủ cho trẻ nghỉ trưa (tối
thiểu 30 phút, nếu chưa đi học). Tiếp đó, cho trẻ ăn uống vừa phải, không
quá no. Những loại thức ăn nhiều chất béo như thịt ba rọi, bánh tét nhân mỡ,
lạp xưởng nên hạn chế và ăn kèm với thực phẩm lên men như dưa cải, kim chi
nhằm tăng khả năng tiêu hóa nhờ sự hoạt động của các loại men vi sinh.</font></p>
<div align="center">
<table id="table1" width="1" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0">
<tr>
<td style="font-weight: normal; font-size: 8pt; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-family: verdana,geneva,lucida,'lucida grande',arial,helvetica,sans-serif; font-variant: normal" align="middle">
<img border="0" src="sau%20tet.jpg" width="400" height="320"></td>
</tr>
<tr>
<td style="font-weight: normal; font-size: 8pt; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-family: verdana,geneva,lucida,'lucida grande',arial,helvetica,sans-serif; font-variant: normal" align="middle">
<i><font color="#808080" face="Arial" size="2">Vitamin C thiên
nhiên trong trái cây rất quý đối với cơ thể, như cam quýt, bưởi
là những loại quả ngon, bổ và có tác dụng bối bổ tốt cơ thể</font></i></td>
</tr>
</table>
</div>
<p align="justify"><b><font size="2" face="Arial" color="#008000">Tẩy uế cho
bụng</font></b></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Rượu bia làm tăng kích thích,
nói chuyện hoạt bát, hưng phấn, vui vẻ cho ngày Tết nhưng khi uống quá
nhiều, rượu lại ức chế thần kinh, gây mệt mỏi, nhức đầu. Đặc biệt, rượu giả,
bia giả, ăn nhậu vô độ sẽ làm bạn bị tiêu chảy và ngộ độc thức ăn cũng hay
xảy ra vào mùa Tết. Không những vậy, những ngày Tết luôn tràn ngập thịt,
rượu, bánh chưng... </font></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Và thiếu đi một món ăn rất
cần thiết là rau xanh và trái cây; do đó, để có thể sớm cân bằng trở lại cho
cái bụng, mọi người nên tăng cường các loại thực phẩm này. Các loại rau củ
như rau muống, rau cải, bắp cải, cà chua, dưa chuột, đậu, bầu bí, su hào, cà
rốt... là những
<span class="VietAdTextLink" id="link314" style="border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px">
sản phẩm</span> bổ sung nguồn vitamin rất quý, nhất là vitamin C hay
Carotein khi vào cơ thể được chuyển hóa thành vitamin A.</font></p>
<p align="justify"><b><font size="2" face="Arial" color="#008000">Ăn thật
nhiều rau trái</font></b></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Trong mỗi bữa ăn, không nên
dùng đơn điệu một loại rau mà nên phối hợp nhiều loại. Các loại rau gia vị
như rau mùi, rau thơm, hành, kinh giới... rất nhiều vitamin, chất khoáng và
kháng sinh thực vật là hương liệu kích thích ăn ngon miệng. Trong rau và
trái cây luôn có sẵn các chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại những
phần tử gốc tự do làm cơ thể dễ mắc bệnh khi ăn uống thay đổi. </font></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Trong rau củ có rất nhiều
chất có tác dụng cân bằng tiêu hóa như chất caroten có trong rau màu vàng,
đỏ hay da cam; chất Genistei và ivoflavon có trong đậu tương, đậu phộng;
chất lycopene có trong cà chua, dưa hấu, mơ, bưởi; vitamin E có trong dầu
thực vật, giá... Đặc biệt, Vitamin C thiên nhiên trong trái cây rất quý đối
với cơ thể, như cam quýt, bưởi là những loại quả ngon, bổ và có tác dụng bối
bổ tốt cơ thể.</font></div>
<p align="right"><font face="Arial" size="2"><b><i>Theo Thời trang trẻ</i></b></font></p>
</body>
</html>