7 nguyên tắc cho giấc ngủ trưa

<html> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="en-us"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1252"> <title>7 nguyên t&#7855;c cho gi&#7845;c ng&#7911; tr&#432;a</title> </head> <body> <p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="center"> <font face="Arial" size="2" color="#0000FF"><b><a id="ctl14_hplTitle">7 nguyên t&#7855;c cho gi&#7845;c ng&#7911; tr&#432;a</a></b></font></p> <p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="center">&nbsp;</p> <div style="float: right; width: 167px; height: 19px"> <table border="0" width="100%" id="table1" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td><img border="0" src="ngu%20trua.jpg" width="220" height="146"></td> </tr> </table> </div> <p align="justify" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"> <font face="Arial" size="2">Ng&#7911; tr&#432;a là m&#7897;t thói quen không th&#7875; thi&#7871;u &#7903; các n&#432;&#7899;c nhi&#7879;t &#273;&#7899;i. Gi&#7845;c ng&#7911; tr&#432;a &#273;&#7863;c bi&#7879;t có l&#7907;i cho dân v&#259;n phòng, ng&#432;&#7901;i ph&#7843;i làm vi&#7879;c c&#7853;t l&#7921;c 8 ti&#7871;ng m&#7895;i ngày. V&#7853;y làm th&#7871; nào &#273;&#7875; có gi&#7845;c ng&#7911; tr&#432;a “lý t&#432;&#7903;ng”?</font></p> <p align="justify" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">&nbsp;</p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify"> <font face="Arial" size="2">1. &#272;i&#7873;u &#273;&#7847;u tiên b&#7841;n c&#7847;n bi&#7871;t &#273;ó là <span style="font-weight: bold">c&#7843;m giác bu&#7891;n ng&#7911; vào lúc tr&#432;a là &#273;i&#7873;u bình th&#432;&#7901;ng</span>. &#272;ó không h&#7859;n là do b&#7841;n &#259;n no, b&#7841;n b&#7883; stress hay không luy&#7879;n t&#7853;p &#273;&#7847;y &#273;&#7911;. &#272;ây ch&#7881; là m&#7897;t ho&#7841;t &#273;&#7897;ng chu k&#7923; bình th&#432;&#7901;ng c&#7911;a con ng&#432;&#7901;i - c&#7913; 24 gi&#7901;, chúng ta l&#7841;i có 2 quãng th&#7901;i gian dành cho tr&#7841;ng thái ng&#7911; sâu -<span style>&nbsp; </span>m&#7897;t l&#7847;n vào lúc 2 - 4h sáng và l&#7847;n còn l&#7841;i vào kho&#7843;ng 10 ti&#7871;ng sau, t&#7913;c là 13 - 15h chi&#7873;u. N&#7871;u sáng b&#7841;n ng&#7911; d&#7853;y mu&#7897;n, thì c&#417;n bu&#7891;n ng&#7911; tr&#432;a s&#7869; &#273;&#7871;n mu&#7897;n h&#417;n và ng&#432;&#7907;c l&#7841;i v&#7899;i ng&#432;&#7901;i d&#7853;y s&#7899;m. </font></p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify">&nbsp;</p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify"> <font face="Arial" size="2">2. <span style="font-weight: bold">Gi&#7845;c ng&#7911; tr&#432;a mang l&#7841;i các l&#7907;i ích khác nhau</span> tùy thu&#7897;c vào kho&#7843;ng th&#7901;i gian dành cho nó. M&#7897;t gi&#7845;c ng&#7911; ng&#7855;n trong 20 phút s&#7869; thêm t&#7881;nh táo, t&#259;ng kh&#7843; n&#259;ng t&#7853;p trung. M&#7897;t gi&#7845;c ng&#7911; kéo dài 90 phút s&#7869; &#273;&#432;a b&#7841;n vào m&#7897;t gi&#7845;c ng&#7911; sâu, kích thích s&#7921; sáng t&#7841;o. Còn n&#7871;u b&#7841;n ng&#7911; r&#7845;t sâu, không b&#7883; &#273;ánh th&#7913;c su&#7889;t lúc ng&#7911; và v&#432;&#7907;t 90 phút thì s&#7869; d&#7851;n &#273;&#7871;n khó ng&#7911; vào ban &#273;êm.</font></p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify">&nbsp;</p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify"> <font face="Arial" size="2">3. <span style="font-weight: bold">C&#7889; g&#7855;ng không ng&#7911; h&#417;n 45 phút</span> vì khi th&#7913;c d&#7853;y, b&#7841;n s&#7869; c&#7843;m th&#7845;y m&#7879;t m&#7887;i, &#273;&#7847;u óc không &#273;&#432;&#7907;c t&#7881;nh táo. Và m&#7897;t gi&#7845;c ng&#7911; lý t&#432;&#7903;ng nh&#7845;t là ch&#7881; nên trong vòng 20 phút.</font></p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify">&nbsp;</p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify"> <font face="Arial" size="2">4. <span style="font-weight: bold">Tìm n&#417;i có bóng t&#7889;i &#273;&#7875; ng&#7911;</span>. Nó s&#7869; giúp b&#7841;n ng&#7911; nhanh và ngon&nbsp;h&#417;n so v&#7899;i ng&#7911; g&#7909;c trên bàn. M&#7897;t ch&#7895; ng&#7911; quá &#7845;m s&#7869; khi&#7871;n b&#7841;n ng&#7911; quên nh&#432;ng c&#361;ng không th&#7875; &#273;&#7875; &#273;&#7863;t l&#432;ng mà co ro ch&#7883;u l&#7841;nh &#273;&#432;&#7907;c - gi&#7843;i pháp t&#7889;t h&#417;n c&#7843; &#273;ó là mang theo m&#7897;t t&#7845;m ch&#259;n ph&#7911; lên. </font></p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify">&nbsp;</p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify"> <font face="Arial" size="2">5<span style="font-weight: bold">. Âm thanh dìu d&#7883;u</span> d&#7877; &#273;&#432;a b&#7841;n chìm vào gi&#7845;c ng&#7911;, &#273;&#7863;c bi&#7879;t khi b&#7841;n ph&#7843;i ch&#7883;u &#273;&#7921;ng ti&#7871;ng &#7891;n t&#7915; công tr&#432;&#7901;ng xây d&#7921;ng, ti&#7871;ng xe c&#7897; qua l&#7841;i, hay b&#7845;t c&#7913; âm thanh &#7891;n &#7929; nào “làm ng&#7855;t quãng” gi&#7845;c ng&#7911; tr&#432;a c&#7911;a b&#7841;n. Hãy &#273;óng c&#7917;a s&#7893; &#273;&#7875; h&#7841;n ch&#7871; ti&#7871;ng &#7891;n, b&#7853;t qu&#7841;t ch&#7841;y nh&#7865; nhàng, &#273;ây chính là th&#7901;i &#273;i&#7875;m b&#7841;n t&#7853;n h&#432;&#7903;ng gi&#7845;c ng&#7911; tr&#432;a c&#7911;a mình th&#7853;t ngon.</font></p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify">&nbsp;</p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify"> <font face="Arial" size="2">6. <span style="font-weight: bold">&#272;&#7915;ng ng&#7911; tr&#432;a quá g&#7847;n gi&#7901; ng&#7911; bu&#7893;i t&#7889;i</span> vì n&#7871;u không b&#7841;n s&#7869; khó có th&#7875; ng&#7911; l&#7841;i &#273;&#432;&#7907;c. Nh&#7899; r&#7857;ng ch&#7881; nên tranh th&#7911; ch&#7907;p m&#7855;t vào &#273;&#7847;u gi&#7901; chi&#7873;u thôi nhé b&#7841;n.</font></p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify">&nbsp;</p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify"> <font face="Arial" size="2">7. <span style="font-weight: bold">Nên cân nh&#7855;c m&#7885;i công vi&#7879;c</span> n&#7871;u nó làm &#7843;nh h&#432;&#7903;ng t&#7899;i gi&#7845;c ng&#7911; tr&#432;a c&#7911;a b&#7841;n.</font></p> <p align="right"><font face="Arial" size="2"><b><i>Theo DTO</i></b></font></p> </body> </html>

BÌNH LUẬN

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Ngày 14-11, Nippon Maru - con tàu thanh niên biểu tượng cho sự đoàn kết của thanh niên ASEAN - Nhật Bản đã đến TP. Hồ Chí Minh sẵn sàng cho một hành trình đầy ý nghĩa tại Thành phố mang tên Bác.

Agile Việt Nam
;