.jpg "Câu nói của Chủ tịch Hồ Chí Minh ngày độc lập")
.jpg "Hành trình “Từ Bến Nhà Rồng về Làng Sen quê Bác”: Gắn kết lịch sử và hun đúc lý tưởng tuổi trẻ")
.jpg "Thăm quân chiến sĩ tình nguyện Mùa hè xanh và chiến sĩ tình nguyện Kỳ Nghỉ Hồng năm 2025 tại mặt trận tỉnh Vĩnh Long")
.jpg "Cô gái xúc động vì chia sẻ của mình đăng trên Thanh Niên vào đề thi lớp 10")
<html>
<head>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us">
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1252">
<title>7 nguyên tắc cho giấc ngủ trưa</title>
</head>
<body>
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="center">
<font face="Arial" size="2" color="#0000FF"><b><a id="ctl14_hplTitle">7 nguyên tắc cho giấc ngủ
trưa</a></b></font></p>
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="center"> </p>
<div style="float: right; width: 167px; height: 19px">
<table border="0" width="100%" id="table1" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td><img border="0" src="ngu%20trua.jpg" width="220" height="146"></td>
</tr>
</table>
</div>
<p align="justify" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font face="Arial" size="2">Ngủ trưa là một thói quen không thể thiếu ở các nước
nhiệt đới. Giấc ngủ trưa đặc biệt có lợi cho dân văn phòng, người phải làm việc
cật lực 8 tiếng mỗi ngày. Vậy làm thế nào để có giấc ngủ trưa “lý tưởng”?</font></p>
<p align="justify" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"> </p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify">
<font face="Arial" size="2">1. Điều đầu tiên bạn cần biết đó là
<span style="font-weight: bold">cảm giác buồn ngủ vào lúc trưa là điều bình
thường</span>. Đó không hẳn là do bạn ăn no, bạn bị stress hay không luyện tập
đầy đủ. Đây chỉ là một hoạt động chu kỳ bình thường của con người - cứ 24 giờ,
chúng ta lại có 2 quãng thời gian dành cho trạng thái ngủ sâu -<span style>
</span>một lần vào lúc 2 - 4h sáng và lần còn lại vào khoảng 10 tiếng sau, tức
là 13 - 15h chiều. Nếu sáng bạn ngủ dậy muộn, thì cơn buồn ngủ trưa sẽ đến muộn
hơn và ngược lại với người dậy sớm. </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify"> </p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify">
<font face="Arial" size="2">2. <span style="font-weight: bold">Giấc ngủ trưa
mang lại các lợi ích khác nhau</span> tùy thuộc vào khoảng thời gian dành cho
nó. Một giấc ngủ ngắn trong 20 phút sẽ thêm tỉnh táo, tăng khả năng tập trung.
Một giấc ngủ kéo dài 90 phút sẽ đưa bạn vào một giấc ngủ sâu, kích thích sự sáng
tạo. Còn nếu bạn ngủ rất sâu, không bị đánh thức suốt lúc ngủ và vượt 90 phút
thì sẽ dẫn đến khó ngủ vào ban đêm.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify"> </p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify">
<font face="Arial" size="2">3. <span style="font-weight: bold">Cố gắng không ngủ
hơn 45 phút</span> vì khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, đầu óc không được
tỉnh táo. Và một giấc ngủ lý tưởng nhất là chỉ nên trong vòng 20 phút.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify"> </p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify">
<font face="Arial" size="2">4. <span style="font-weight: bold">Tìm nơi có bóng
tối để ngủ</span>. Nó sẽ giúp bạn ngủ nhanh và ngon hơn so với ngủ gục trên bàn.
Một chỗ ngủ quá ấm sẽ khiến bạn ngủ quên nhưng cũng không thể để đặt lưng mà co
ro chịu lạnh được - giải pháp tốt hơn cả đó là mang theo một tấm chăn phủ lên.
</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify"> </p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify">
<font face="Arial" size="2">5<span style="font-weight: bold">. Âm thanh dìu dịu</span>
dễ đưa bạn chìm vào giấc ngủ, đặc biệt khi bạn phải chịu đựng tiếng ồn từ công
trường xây dựng, tiếng xe cộ qua lại, hay bất cứ âm thanh ồn ỹ nào “làm ngắt
quãng” giấc ngủ trưa của bạn. Hãy đóng cửa sổ để hạn chế tiếng ồn, bật quạt chạy
nhẹ nhàng, đây chính là thời điểm bạn tận hưởng giấc ngủ trưa của mình thật
ngon.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify"> </p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify">
<font face="Arial" size="2">6. <span style="font-weight: bold">Đừng ngủ trưa quá
gần giờ ngủ buổi tối</span> vì nếu không bạn sẽ khó có thể ngủ lại được. Nhớ
rằng chỉ nên tranh thủ chợp mắt vào đầu giờ chiều thôi nhé bạn.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify"> </p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify">
<font face="Arial" size="2">7. <span style="font-weight: bold">Nên cân nhắc mọi
công việc</span> nếu nó làm ảnh hưởng tới giấc ngủ trưa của bạn.</font></p>
<p align="right"><font face="Arial" size="2"><b><i>Theo DTO</i></b></font></p>
</body>
</html>
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
.jpg "Hành trình cùng School-tour và Uni-tour đến với Học đường không ma túy")
TIN NÓNG
Chương trình “Sẵn sàng tuổi 18”: Hàng trăm học sinh tìm hiểu về bầu cử
Chiều 9-3, trong khuôn khổ các hoạt động hưởng ứng Tháng Thanh niên năm 2026, Thành Đoàn Thành phố Hồ Chí Minh phối hợp tổ chức chương trình “Sẵn sàng tuổi 18” tại Trường THPT Huỳnh Văn Nghệ (phường Tân Uyên, TP. Hồ Chí Minh) nhằm tuyên truyền, phổ biến kiến thức về cuộc bầu cử đại biểu Quốc hội Việt Nam khóa XVI và đại biểu Hội đồng nhân dân các cấp.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Chương trình “Sẵn sàng tuổi 18”: Hàng trăm học sinh tìm hiểu về bầu cử
Chiều 9-3, trong khuôn khổ các hoạt động hưởng ứng Tháng Thanh niên năm 2026, Thành Đoàn Thành phố Hồ Chí Minh phối hợp tổ chức chương trình “Sẵn sàng tuổi 18” tại Trường THPT Huỳnh Văn Nghệ (phường Tân Uyên, TP. Hồ Chí Minh) nhằm tuyên truyền, phổ biến kiến thức về cuộc bầu cử đại biểu Quốc hội Việt Nam khóa XVI và đại biểu Hội đồng nhân dân các cấp.
