7 nguyên tắc cho giấc ngủ trưa

<html> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="en-us"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1252"> <title>7 nguyên t&#7855;c cho gi&#7845;c ng&#7911; tr&#432;a</title> </head> <body> <p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="center"> <font face="Arial" size="2" color="#0000FF"><b><a id="ctl14_hplTitle">7 nguyên t&#7855;c cho gi&#7845;c ng&#7911; tr&#432;a</a></b></font></p> <p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="center">&nbsp;</p> <div style="float: right; width: 167px; height: 19px"> <table border="0" width="100%" id="table1" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td><img border="0" src="ngu%20trua.jpg" width="220" height="146"></td> </tr> </table> </div> <p align="justify" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"> <font face="Arial" size="2">Ng&#7911; tr&#432;a là m&#7897;t thói quen không th&#7875; thi&#7871;u &#7903; các n&#432;&#7899;c nhi&#7879;t &#273;&#7899;i. Gi&#7845;c ng&#7911; tr&#432;a &#273;&#7863;c bi&#7879;t có l&#7907;i cho dân v&#259;n phòng, ng&#432;&#7901;i ph&#7843;i làm vi&#7879;c c&#7853;t l&#7921;c 8 ti&#7871;ng m&#7895;i ngày. V&#7853;y làm th&#7871; nào &#273;&#7875; có gi&#7845;c ng&#7911; tr&#432;a “lý t&#432;&#7903;ng”?</font></p> <p align="justify" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">&nbsp;</p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify"> <font face="Arial" size="2">1. &#272;i&#7873;u &#273;&#7847;u tiên b&#7841;n c&#7847;n bi&#7871;t &#273;ó là <span style="font-weight: bold">c&#7843;m giác bu&#7891;n ng&#7911; vào lúc tr&#432;a là &#273;i&#7873;u bình th&#432;&#7901;ng</span>. &#272;ó không h&#7859;n là do b&#7841;n &#259;n no, b&#7841;n b&#7883; stress hay không luy&#7879;n t&#7853;p &#273;&#7847;y &#273;&#7911;. &#272;ây ch&#7881; là m&#7897;t ho&#7841;t &#273;&#7897;ng chu k&#7923; bình th&#432;&#7901;ng c&#7911;a con ng&#432;&#7901;i - c&#7913; 24 gi&#7901;, chúng ta l&#7841;i có 2 quãng th&#7901;i gian dành cho tr&#7841;ng thái ng&#7911; sâu -<span style>&nbsp; </span>m&#7897;t l&#7847;n vào lúc 2 - 4h sáng và l&#7847;n còn l&#7841;i vào kho&#7843;ng 10 ti&#7871;ng sau, t&#7913;c là 13 - 15h chi&#7873;u. N&#7871;u sáng b&#7841;n ng&#7911; d&#7853;y mu&#7897;n, thì c&#417;n bu&#7891;n ng&#7911; tr&#432;a s&#7869; &#273;&#7871;n mu&#7897;n h&#417;n và ng&#432;&#7907;c l&#7841;i v&#7899;i ng&#432;&#7901;i d&#7853;y s&#7899;m. </font></p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify">&nbsp;</p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify"> <font face="Arial" size="2">2. <span style="font-weight: bold">Gi&#7845;c ng&#7911; tr&#432;a mang l&#7841;i các l&#7907;i ích khác nhau</span> tùy thu&#7897;c vào kho&#7843;ng th&#7901;i gian dành cho nó. M&#7897;t gi&#7845;c ng&#7911; ng&#7855;n trong 20 phút s&#7869; thêm t&#7881;nh táo, t&#259;ng kh&#7843; n&#259;ng t&#7853;p trung. M&#7897;t gi&#7845;c ng&#7911; kéo dài 90 phút s&#7869; &#273;&#432;a b&#7841;n vào m&#7897;t gi&#7845;c ng&#7911; sâu, kích thích s&#7921; sáng t&#7841;o. Còn n&#7871;u b&#7841;n ng&#7911; r&#7845;t sâu, không b&#7883; &#273;ánh th&#7913;c su&#7889;t lúc ng&#7911; và v&#432;&#7907;t 90 phút thì s&#7869; d&#7851;n &#273;&#7871;n khó ng&#7911; vào ban &#273;êm.</font></p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify">&nbsp;</p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify"> <font face="Arial" size="2">3. <span style="font-weight: bold">C&#7889; g&#7855;ng không ng&#7911; h&#417;n 45 phút</span> vì khi th&#7913;c d&#7853;y, b&#7841;n s&#7869; c&#7843;m th&#7845;y m&#7879;t m&#7887;i, &#273;&#7847;u óc không &#273;&#432;&#7907;c t&#7881;nh táo. Và m&#7897;t gi&#7845;c ng&#7911; lý t&#432;&#7903;ng nh&#7845;t là ch&#7881; nên trong vòng 20 phút.</font></p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify">&nbsp;</p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify"> <font face="Arial" size="2">4. <span style="font-weight: bold">Tìm n&#417;i có bóng t&#7889;i &#273;&#7875; ng&#7911;</span>. Nó s&#7869; giúp b&#7841;n ng&#7911; nhanh và ngon&nbsp;h&#417;n so v&#7899;i ng&#7911; g&#7909;c trên bàn. M&#7897;t ch&#7895; ng&#7911; quá &#7845;m s&#7869; khi&#7871;n b&#7841;n ng&#7911; quên nh&#432;ng c&#361;ng không th&#7875; &#273;&#7875; &#273;&#7863;t l&#432;ng mà co ro ch&#7883;u l&#7841;nh &#273;&#432;&#7907;c - gi&#7843;i pháp t&#7889;t h&#417;n c&#7843; &#273;ó là mang theo m&#7897;t t&#7845;m ch&#259;n ph&#7911; lên. </font></p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify">&nbsp;</p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify"> <font face="Arial" size="2">5<span style="font-weight: bold">. Âm thanh dìu d&#7883;u</span> d&#7877; &#273;&#432;a b&#7841;n chìm vào gi&#7845;c ng&#7911;, &#273;&#7863;c bi&#7879;t khi b&#7841;n ph&#7843;i ch&#7883;u &#273;&#7921;ng ti&#7871;ng &#7891;n t&#7915; công tr&#432;&#7901;ng xây d&#7921;ng, ti&#7871;ng xe c&#7897; qua l&#7841;i, hay b&#7845;t c&#7913; âm thanh &#7891;n &#7929; nào “làm ng&#7855;t quãng” gi&#7845;c ng&#7911; tr&#432;a c&#7911;a b&#7841;n. Hãy &#273;óng c&#7917;a s&#7893; &#273;&#7875; h&#7841;n ch&#7871; ti&#7871;ng &#7891;n, b&#7853;t qu&#7841;t ch&#7841;y nh&#7865; nhàng, &#273;ây chính là th&#7901;i &#273;i&#7875;m b&#7841;n t&#7853;n h&#432;&#7903;ng gi&#7845;c ng&#7911; tr&#432;a c&#7911;a mình th&#7853;t ngon.</font></p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify">&nbsp;</p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify"> <font face="Arial" size="2">6. <span style="font-weight: bold">&#272;&#7915;ng ng&#7911; tr&#432;a quá g&#7847;n gi&#7901; ng&#7911; bu&#7893;i t&#7889;i</span> vì n&#7871;u không b&#7841;n s&#7869; khó có th&#7875; ng&#7911; l&#7841;i &#273;&#432;&#7907;c. Nh&#7899; r&#7857;ng ch&#7881; nên tranh th&#7911; ch&#7907;p m&#7855;t vào &#273;&#7847;u gi&#7901; chi&#7873;u thôi nhé b&#7841;n.</font></p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify">&nbsp;</p> <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="justify"> <font face="Arial" size="2">7. <span style="font-weight: bold">Nên cân nh&#7855;c m&#7885;i công vi&#7879;c</span> n&#7871;u nó làm &#7843;nh h&#432;&#7903;ng t&#7899;i gi&#7845;c ng&#7911; tr&#432;a c&#7911;a b&#7841;n.</font></p> <p align="right"><font face="Arial" size="2"><b><i>Theo DTO</i></b></font></p> </body> </html>

BÌNH LUẬN

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Ngày 10-11, tại Hội trường C032, Đoàn Thanh niên Cộng sản Hồ Chí Minh trường Đại học Luật đã long trọng tổ chức thành công Đại hội đại biểu Đoàn TNCS Hồ Chí Minh trường Đại học Luật TP. Hồ Chí Minh lần thứ XII, nhiệm kỳ 2024 - 2027. Với khẩu hiệu hành động: “Tuổi trẻ trường Đại học Luật TP. Hồ Chí Minh - Sáng tri thức - Chuẩn phong cách, xung kích sáng tạo - Bản lĩnh vững vàng - vẻ vang tiến bước”, đây là một trong là sự kiện chính trị quan trọng, đã đánh dấu cho bước ngoặt cho sự phát triển ngày càng mới của công tác Đoàn và phong trào thanh niên TP. Hồ Chí Minh.

Agile Việt Nam
;