10 cách tồn tại trong môi trường stress

<html> <head> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1252"> <title>10 cách t&#7891;n t&#7841;i trong môi tr&#432;&#7901;ng</title> </head> <body> <p align="center"><font face="Arial" size="2" color="#FF0000"><b><span class="text16b" id="lbHeadline0">10 cách t&#7891;n t&#7841;i trong môi tr&#432;&#7901;ng stress</span></b></font></p> <span class="indexstorytext"> <div style="float: left; width: 152px; height: 175px"> <table border="0" width="100%" id="table1"> <tr> <td><img border="0" src="stress.JPG" width="139" height="169"></td> </tr> </table> </div> <p><font face="Arial" size="2"><strong><font color="#0000ff">1.</font></strong> T&#7921; cho mình m&#7897;t l&#7901;i c&#7893; v&#361;.</font></p> <p><font face="Arial" size="2"><font color="#0000ff"><strong>2.</strong></font> <strong> <font color="#0000ff">Hít th&#7903;:</font></strong> khi b&#7883; stress, chúng ta th&#432;&#7901;ng nín th&#7903; nhi&#7873;u giây m&#7897;t cách vô th&#7913;c. Nh&#7919;ng c&#7843;m xúc lo l&#7855;ng, gi&#7853;n d&#7919; và th&#7845;t v&#7885;ng, làm chúng ta m&#7845;t t&#7847;m nhìn và ph&#7843;n &#7913;ng quá d&#7919; d&#7897;i. Hãy th&#7903; &#273;&#7873;u b&#7857;ng m&#361;i là m&#7897;t trong nh&#7919;ng cách d&#7877; nh&#7845;t &#273;&#7875; gi&#7919; bình t&#297;nh</font></p> </span> <span class="indexstorytext" id="lbBody"> <p><font face="Arial" size="2"><strong><font color="#0000ff">3. S&#7855;p x&#7871;p l&#7841;i khu v&#7921;c làm vi&#7879;c c&#7911;a b&#7841;n:</font></strong> dành vài phút &#273;&#7875; s&#7855;p x&#7871;p và lau d&#7885;n bàn tr&#432;&#7899;c khi b&#7841;n ra v&#7873;, &#273;&#7875; hôm sau b&#7841;n b&#7855;t &#273;&#7847;u m&#7895;i ngày v&#7899;i m&#7897;t cái bàn s&#7841;ch s&#7869;. &#272;i&#7873;u &#273;ó làm b&#7841;n c&#7843;m th&#7845;y t&#7853;p trung h&#417;n và t&#7921; ch&#7911; h&#417;n.</font></p> <p><font face="Arial" size="2"><strong><font color="#0000ff">4. Suy ngh&#297; tích c&#7921;c và &#273;áng yêu:</font></strong> nh&#7919;ng ng&#432;&#7901;i có c&#7843;m xúc yêu th&#432;&#417;ng và lòng tr&#7855;c &#7849;n thì não c&#7911;a h&#7885; hành &#273;&#7897;ng, k&#7871;t n&#7889;i và xây d&#7921;ng ho&#7841;t &#273;&#7897;ng hi&#7879;u qu&#7843; h&#417;n và t&#7889;t h&#417;n khi &#273;&#432;&#417;ng &#273;&#7847;u v&#7899;i kh&#7911;ng ho&#7843;ng.</font></p> <p><font face="Arial" size="2"><strong><font color="#0000ff">5. Ng&#7911; &#273;&#7911; gi&#7845;c:</font></strong> Ng&#7911; 7 gi&#7901; là t&#7889;i thi&#7875;u, n&#7871;u ng&#7911; 8 gi&#7901; thì có l&#7907;i h&#417;n.</font></p> <p><font face="Arial" size="2"><strong><font color="#0000ff">6. N&#7871;u b&#7841;n làm vi&#7879;c v&#7899;i máy tính:</font></strong> &#272;&#7875; &#273;&#432;&#7907;c an toàn, nên sao chép d&#7921; phòng nh&#7919;ng b&#7843;ng copy trong tr&#432;&#7901;ng h&#7907;p cháy hay b&#7883; vi rút. </font> </p> <p><font face="Arial" size="2"><strong><font color="#0000ff">7. Có &#273;&#7913;c tin:</font></strong> các nghiên c&#7913;u cho th&#7845;y r&#7857;ng ng&#432;&#7901;i có &#273;&#7913;c tin vào m&#7897;t tôn giáo nào &#273;ó hay m&#7897;t ni&#7873;m tin vào lý t&#432;&#7903;ng thì có kh&#7843; n&#259;ng &#273;&#432;&#417;ng &#273;&#7847;u v&#7899;i th&#7917; thách và ít b&#7883; stress h&#417;n.</font></p> <p><font face="Arial" size="2"><strong><font color="#0000ff">8. Th&#7845;y ánh sáng:</font></strong> 5 phút d&#432;&#7899;i ánh n&#7855;ng m&#7863;t tr&#7901;i có th&#7875; “làm s&#7841;ch” cái &#273;&#7847;u c&#7911;a b&#7841;n và làm cho cu&#7897;c cãi nhau v&#7899;i &#273;&#7891;ng nghi&#7879;p v&#7915;a r&#7891;i gi&#7843;m tr&#7847;m tr&#7885;ng h&#417;n.</font></p> <p><font face="Arial" size="2"><strong><font color="#0000ff">9. H&#7885;at &#273;&#7897;ng:</font></strong> t&#7853;p th&#7875; d&#7909;c th&#432;&#7901;ng xuyên giúp t&#7841;o ra nh&#7919;ng ch&#7845;t nuôi não, c&#7843;i thi&#7879;n h&#7885;at &#273;&#7897;ng và duy trì trí nh&#7899;. </font> </p> <p><font face="Arial" size="2"><strong><font color="#0000ff">10. Hãy b&#7887; qua:</font></strong> &#273;&#7915;ng ngh&#297; m&#7885;i s&#7921; th&#7845;t b&#7841;i là m&#7897;t th&#7843;m h&#7885;a và c&#7913; suy ng&#7851;m lo l&#7855;ng v&#7873; vi&#7879;c &#273;ã x&#7843;y ra. Hãy ch&#7845;p nh&#7853;n m&#7885;i th&#7913; và t&#7853;p trung c&#7889; g&#7855;ng h&#417;n. B&#7857;ng cách t&#7853;p trung chú ý vào hoàn c&#7843;nh hi&#7879;n t&#7841;i, b&#7841;n s&#7869; c&#7843;m th&#7845;y th&#432; giãn và t&#7921; ch&#7911; h&#417;n. M&#7885;i vi&#7879;c &#273;&#7873;u &#7903; phía tr&#432;&#7899;c. </font> </p> </span> </body> </html>

BÌNH LUẬN

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Vào sáng ngày 21-6, tại Hội trường Nhà Văn hóa Thanh niên Thành phố Hồ Chí Minh, các thành viên Ban Chỉ huy Chiến dịch tình nguyện Mùa hè xanh cấp cơ sở, Đội, Nhóm trưởng đã tham gia chương trình tập huấn quan trọng nhằm trang bị đầy đủ các kỹ năng và kiến thức cần thiết cho mùa hè tình nguyện năm 2025. Hội nghị thu hút sự tham gia đông đảo của các chiến sĩ tình nguyện, nhằm đảm bảo chiến dịch diễn ra hiệu quả, thiết thực và an toàn.

Agile Việt Nam
;