<html>
<head>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us">
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1252">
<title>10 thói quen</title>
</head>
<body>
<p align="center"><b><font face="Arial" size="2" color="#0000FF">
<span id="NewsContentDetail1_MsgSubject">10 thói quen “hủy hoại” sức khỏe</span>
</font></b></p>
<div id="VietAd">
<div class="introtext" style="padding-left: 0px; padding-right: 6px; padding-top: 6px; padding-bottom: 6px" align="justify">
<b><font size="2" face="Arial">Mặc dù chú trọng dinh dưỡng nhưng vẫn hay
ốm vặt. Bạn cho rằng “thể chất” của mình không tốt nhưng trên thực tế,
các chứng bệnh “nhỏ nhặt” đó thường là do những tiểu tiết nhỏ trong sinh
hoạt hàng ngày gây ra.</font></b></div>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Bạn hãy suy nghĩ xem liệu
mình có mắc phải một trong những thói quen “vặt vãnh” sau đây không nhé. Nếu
có, hãy điều chỉnh lại nhịp điệu cuộc sống của bạn, tìm ra quy tắc giữ gìn
sức khoẻ đúng đắn hơn. </font></p>
<p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">1. Hàng ngày đi một đôi
giày không thay</font></b></p>
<div style="float: right; width: 130px; height: 19px">
<table border="0" width="100%" id="table1" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<img border="0" src="10%20thoi%20wen.jpg" width="220" height="221"></td>
</tr>
</table>
</div>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Do chân và các bộ phận khác
trong cơ thể chúng ta có thể ra mồ hôi, vì vậy giày sau khi đi một ngày đều
trở nên ẩm ướt và ít nhất cần 24 tiếng sau mới có thể hoàn toàn khô ráo,
thông thoáng. Mỗi ngày bạn chỉ đi một đôi giày sẽ làm cho chân trong một
thời gian dài ở trong trạng thái ẩm ướt, và cũng sẽ dễ sinh ra vi khuẩn gây
bệnh. </font></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuyến nghị: Nên chuẩn bị 2 -
3 đôi giày thay đổi. Khi về nhà cần đi dép thông thoáng để cho giày có cơ
hội “nghỉ ngơi” sau một ngày “làm việc” mệt mỏi và để cho chân thoáng khí.
</font></p>
<p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">2. Mặc quần áo bó sát</font></b></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Quần áo bó sát giúp “khoe”
đường cong hoàn mỹ của cơ thể nhưng nếu vẫn mặc bộ cũ khi cơ thể đã lên
"size" thì sẽ dễ xuất hiện tình trạng chèn ép các cơ quan nội tạng, gây ra
đau bụng, chướng bụng, tăng thêm gánh nặng cho tim, từ đó gây ra cảm giác
mệt mỏi và không thoải mái. </font></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Nếu mặc quần quá chật sẽ làm
cho vị toan chạy ngược trở lại. Vị toan chảy ngược sẽ kích thích thực quản,
gây ra tức ngực, đau ngực. Đồng thời, mặc quần bó sát trong thời gian dài
không có lợi cho việc vận hành đào thải khí thể trong cơ thể, gây ra chướng
bụng, và các triệu chứng được gọi là “không thông gây ra đau”. </font></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuyến nghị: Ngoài mục đích
giảm béo, bạn nên mua sắm cho mình những bộ quần áo rộng rãi thoáng mát để
thay thế với những bộ quần áo bó sát. </font></p>
<p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">3. Giặt quần áo
<span class="VietAdTextLink" id="link314" style="border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px">
tiết kiệm</span> nước</font></b></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Mặc dù tiết kiệm nước là một
hành động bảo vệ môi trường rất tốt nhưng nếu khi giặt quần áo quá tiết kiệm
nước, không gột hết bột giặt và chất bẩn trên quần áo sẽ dẫn tới các bệnh về
da.</font></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuyến nghị: Khi giặt quần
áo, nên dùng nước thì dùng nước, phải giặt sạch hết các chất bẩn và xà phòng
trên quần áo, đừng nên “nhắm mắt” tiết kiệm nước để gây nguy hại cho sức
khoẻ của bạn.</font></p>
<p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">4. Xách đồ quá nặng</font></b></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Xã hội hiện đại ngày nay “nam
nữ bình đẳng” trong tất cả mọi thứ, những việc lao động chân tay nặng nhọc
trước đây chỉ dành cho nam giới bây giờ phụ nữ yếu ớt cũng có thể đảm nhận
được. Nhưng chị em phụ nữ đừng nên “gánh vác trách nhiệm” mà không chú ý đến
sức lực của mình, đi làm những việc vượt quá khả năng chịu đựng của cơ thể.
</font></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Các bác sỹ cho biết rất nhiều
trường hợp gãy xương, trật xương thậm chí sái hàm đều do gánh, xách vác đồ
quá nặng gây ra. </font></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuyến nghị: Đừng nên “đày
đọa” cơ thể. Những đồ vật quá nặng không xách được thì không nên xách. Khi
xách, vác đồ vật nặng thì cố gắng hết sức để cho vật nặng gần với cơ thể.</font></p>
<p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">5. Tùy tiện gục đầu ngủ
</font></b></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Do công việc bận rộn, hoặc do
điều kiện hạn chế, rất nhiều người “bạ đâu ngủ đấy”. Trên ghế, trên xe, bất
cứ chỗ nào tiện lợi là có thể gục đầu xuống ngủ được ngay.</font></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Ngủ là một quá trình khôi
phục thể lực, tiêu trừ mệt mỏi. Nếu không để cho cơ thể thư giãn một cách
thoải mái, đầy đủ, ngủ sẽ không thể phát huy tác dụng vốn có của nó, mà còn
có thể gây ra nhức mỏi thậm chí tê mỏi cơ bắp. </font></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuyến nghị: Bạn nên tránh
ngủ ở nơi không phải là giường. Nếu điều kiện thực sự không có thì nên ngủ
một lúc rồi dậy một lúc, như thế cũng tốt hơn là ngủ ở một nơi không thoải
mái.</font></p>
<p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">6. Đi chân trần khi thức
giấc</font></b></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Rất nhiều bệnh về chân xuất
phát từ đây. Mỗi ngày chân chúng ta phải “chịu đựng” trọng lượng nặng của
toàn bộ cơ thể, vì vậy hàng ngày đều có một số bộ phận trên chân chịu tổn
thương ở một mức độ nhất định. Những tổn thương này đều cần thông qua thời
gian nghỉ ngơi buổi tối để phục hồi. Nếu buổi sáng thức dậy đi chân trần, sẽ
tăng thêm gánh nặng của gót chân, những “tổ chức” vừa được khôi phục vào ban
đêm cũng vì đó mà thêm một lần nữa bị tổn thương và tổn thương nặng thêm.</font></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuyến nghị: Buổi sáng ngủ
dậy hoặc buổi tối khi ở nhà nên đi dép đế bằng. </font></p>
<p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">7. Kẹp tai nghe ở vai để
nghe điện thoại</font></b></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Động tác này rất dễ gây ra
đau cơ bắp phần cổ và lưng. Để tránh tai nghe bị trơn tuột, nhiều người rất
“tự nhiên” kẹp chặt ống nghe, điều này sẽ làm tăng thêm gánh nặng cơ bắp
phần cổ và lưng. Hơn nưa, cơ bắp giữa cổ và lưng trong thời gian dài chịu
“căng thẳng” sẽ xuất hiện hiện tượng co rút cơ bắp.</font></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Động tác “tự nhiên” này còn
có thể gây ra các bệnh nặng hơn. Một người bệnh ở Pháp do thời gian dài kẹp
điện thoại giữa cằm và vai để nghe đã bịa mù mắt trái và nói chuyện cũng gặp
nhiều khó khăn.</font></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuyến nghị: Khi nghe điện
thoại bạn nên sử dụng tai nghe, dùng chế độ không cần nhấc máy hoặc giữ tư
thế ngồi đúng. </font><b><font size="2" face="Arial"> </font></b></p>
<p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">8. Không rửa bàn chải đánh
răng</font></b></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Bàn chải đánh răng cần phải
rửa sao? Đúng như thế. Bàn chải đánh răng mỗi ngày đều đến “tham quan” miệng
của chúng ta 1 - 2 lần, đương nhiên không nên xem nhẹ vệ sinh của nó. Trên
thực tế, khi bàn chải đánh răng “rửa” khoang miệng cho chúng ta, sẽ lây
nhiễm các loại chất bẩn bao gồm vi khuẩn, thêm vào đó là bàn chải đánh răng
ở trong môi trường vệ sinh ẩm ướt, vi khuẩn càng dễ sinh trưởng. Một nghiên
cứu cho thấy bàn chải đánh răng sau khi sử dụng 15 ngày, nếu không “tắm rửa”
cho nó sẽ sinh ra vi khuẩn.</font></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuyến nghị: Sau khi đánh
răng cần phải rửa sạch bàn chải, đặc biệt chú ý rửa sạch thức ăn và kem đánh
răng còn lưu lại bên trên. Người vừa hết bệnh cảm nhất định phải nhớ thay
bàn chải đánh răng mới.</font></p>
<p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">9. Ngồi “bất động” trên
máy bay</font></b></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Thời gian dài ngồi “giữ ghế”
sẽ tăng thêm áp lực cho cơ khớp chân và phần lưng, thậm chí sẽ gây ra tụ
máu, máu vón cục. Ngồi lâu “bất động” ở trên máy bay lại càng nguy hiểm. Sức
hút của quả đất làm cho huyết dịch chảy vào tim nhưng trên máy bay, lực hút
của trái đất yếu đi rõ rệt, máu dễ chảy vào phần phổi. Nếu bị hiện tượng máu
vón cục thì sẽ có thể dẫn tới chết người do tắc nghẽn phổi.</font></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuyến nghị: Khi ngồi trên
máy bay, không nên ngồi yên một chỗ, nên đứng dậy đi lại vận động.</font></p>
<p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">10. Thời gian dài không
chớp mắt</font></b></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Đây là thói quen phổ biến ở
“dân” văn phòng, thường xuyên tiếp xúc với máy tính, mắt chỉ nhìn chăm chăm
vào màn hình máy tính, cả mấy phút liền cũng không chớp mắt. Điều này có thể
gây ra hội chứng ở mắt do máy tính như hay chảy nước mắt, thị lực sút giảm,
cảm giác không thoải mái khi đeo kính áp tròng...</font></p>
<p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuyến nghị: Mắt nhìn trong
một thời gian ngắn cần phải chú ý nghỉ ngơi, chớp chớp mắt là cách đơn giản
và hữu hiệu nhất.</font></p>
<p align="right"><font face="Arial" size="2"><b><i>Theo DTO</i></b></font></div>
</body>
</html>