10 thói quen “hủy hoại” sức khỏe

<html> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="en-us"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1252"> <title>10 thói quen</title> </head> <body> <p align="center"><b><font face="Arial" size="2" color="#0000FF"> <span id="NewsContentDetail1_MsgSubject">10 thói quen “h&#7911;y ho&#7841;i” s&#7913;c kh&#7887;e</span> </font></b></p> <div id="VietAd"> <div class="introtext" style="padding-left: 0px; padding-right: 6px; padding-top: 6px; padding-bottom: 6px" align="justify"> <b><font size="2" face="Arial">M&#7863;c dù chú tr&#7885;ng dinh d&#432;&#7905;ng nh&#432;ng v&#7851;n hay &#7889;m v&#7863;t. B&#7841;n cho r&#7857;ng “th&#7875; ch&#7845;t” c&#7911;a mình không t&#7889;t nh&#432;ng trên th&#7921;c t&#7871;, các ch&#7913;ng b&#7879;nh “nh&#7887; nh&#7863;t” &#273;ó th&#432;&#7901;ng là do nh&#7919;ng ti&#7875;u ti&#7871;t nh&#7887; trong sinh ho&#7841;t hàng ngày gây ra.</font></b></div> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">B&#7841;n hãy suy ngh&#297; xem li&#7879;u mình có m&#7855;c ph&#7843;i m&#7897;t trong nh&#7919;ng thói quen “v&#7863;t vãnh” sau &#273;ây không nhé. N&#7871;u có, hãy &#273;i&#7873;u ch&#7881;nh l&#7841;i nh&#7883;p &#273;i&#7879;u cu&#7897;c s&#7889;ng c&#7911;a b&#7841;n, tìm ra quy t&#7855;c gi&#7919; gìn s&#7913;c kho&#7867; &#273;úng &#273;&#7855;n h&#417;n. </font></p> <p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">1. Hàng ngày &#273;i m&#7897;t &#273;ôi giày không thay</font></b></p> <div style="float: right; width: 130px; height: 19px"> <table border="0" width="100%" id="table1" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td> <img border="0" src="10%20thoi%20wen.jpg" width="220" height="221"></td> </tr> </table> </div> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Do chân và các b&#7897; ph&#7853;n khác trong c&#417; th&#7875; chúng ta có th&#7875; ra m&#7891; hôi, vì v&#7853;y giày sau khi &#273;i m&#7897;t ngày &#273;&#7873;u tr&#7903; nên &#7849;m &#432;&#7899;t và ít nh&#7845;t c&#7847;n 24 ti&#7871;ng sau m&#7899;i có th&#7875; hoàn toàn khô ráo, thông thoáng. M&#7895;i ngày b&#7841;n ch&#7881; &#273;i m&#7897;t &#273;ôi giày s&#7869; làm cho chân trong m&#7897;t th&#7901;i gian dài &#7903; trong tr&#7841;ng thái &#7849;m &#432;&#7899;t, và c&#361;ng s&#7869; d&#7877; sinh ra vi khu&#7849;n gây b&#7879;nh.&nbsp; </font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuy&#7871;n ngh&#7883;: Nên chu&#7849;n b&#7883; 2 - 3 &#273;ôi giày thay &#273;&#7893;i. Khi v&#7873; nhà c&#7847;n &#273;i dép thông thoáng &#273;&#7875; cho giày có c&#417; h&#7897;i “ngh&#7881; ng&#417;i” sau m&#7897;t ngày “làm vi&#7879;c” m&#7879;t m&#7887;i và &#273;&#7875; cho chân thoáng khí. </font></p> <p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">2. M&#7863;c qu&#7847;n áo bó sát</font></b></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Qu&#7847;n áo bó sát giúp “khoe” &#273;&#432;&#7901;ng cong hoàn m&#7929; c&#7911;a c&#417; th&#7875; nh&#432;ng n&#7871;u v&#7851;n m&#7863;c b&#7897; c&#361; khi c&#417; th&#7875; &#273;ã lên &quot;size&quot; thì s&#7869; d&#7877; xu&#7845;t hi&#7879;n tình tr&#7841;ng chèn ép các c&#417; quan n&#7897;i t&#7841;ng, gây ra &#273;au b&#7909;ng, ch&#432;&#7899;ng b&#7909;ng, t&#259;ng thêm gánh n&#7863;ng cho tim, t&#7915; &#273;ó gây ra c&#7843;m giác m&#7879;t m&#7887;i và không tho&#7843;i mái. </font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">N&#7871;u m&#7863;c qu&#7847;n quá ch&#7853;t s&#7869; làm cho v&#7883; toan ch&#7841;y ng&#432;&#7907;c tr&#7903; l&#7841;i. V&#7883; toan ch&#7843;y ng&#432;&#7907;c s&#7869; kích thích th&#7921;c qu&#7843;n, gây ra t&#7913;c ng&#7921;c, &#273;au ng&#7921;c. &#272;&#7891;ng th&#7901;i, m&#7863;c qu&#7847;n bó sát trong th&#7901;i gian dài không có l&#7907;i cho vi&#7879;c v&#7853;n hành &#273;ào th&#7843;i khí th&#7875; trong c&#417; th&#7875;, gây ra ch&#432;&#7899;ng b&#7909;ng, và các tri&#7879;u ch&#7913;ng &#273;&#432;&#7907;c g&#7885;i là “không thông gây ra &#273;au”. </font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuy&#7871;n ngh&#7883;: Ngoài m&#7909;c &#273;ích gi&#7843;m béo, b&#7841;n nên mua s&#7855;m cho mình nh&#7919;ng b&#7897; qu&#7847;n áo r&#7897;ng rãi thoáng mát &#273;&#7875; thay th&#7871; v&#7899;i nh&#7919;ng b&#7897; qu&#7847;n áo bó sát. </font></p> <p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">3. Gi&#7863;t qu&#7847;n áo <span class="VietAdTextLink" id="link314" style="border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px"> ti&#7871;t ki&#7879;m</span> n&#432;&#7899;c</font></b></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">M&#7863;c dù ti&#7871;t ki&#7879;m n&#432;&#7899;c là m&#7897;t hành &#273;&#7897;ng b&#7843;o v&#7879; môi tr&#432;&#7901;ng r&#7845;t t&#7889;t nh&#432;ng n&#7871;u khi gi&#7863;t qu&#7847;n áo quá ti&#7871;t ki&#7879;m n&#432;&#7899;c, không g&#7897;t h&#7871;t b&#7897;t gi&#7863;t và ch&#7845;t b&#7849;n trên qu&#7847;n áo s&#7869; d&#7851;n t&#7899;i các b&#7879;nh v&#7873; da.</font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuy&#7871;n ngh&#7883;: Khi gi&#7863;t qu&#7847;n áo, nên dùng n&#432;&#7899;c thì dùng n&#432;&#7899;c, ph&#7843;i gi&#7863;t s&#7841;ch h&#7871;t các ch&#7845;t b&#7849;n và xà phòng trên qu&#7847;n áo, &#273;&#7915;ng nên “nh&#7855;m m&#7855;t” ti&#7871;t ki&#7879;m n&#432;&#7899;c &#273;&#7875; gây nguy h&#7841;i cho s&#7913;c kho&#7867; c&#7911;a b&#7841;n.</font></p> <p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">4. Xách &#273;&#7891; quá n&#7863;ng</font></b></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Xã h&#7897;i hi&#7879;n &#273;&#7841;i ngày nay “nam n&#7919; bình &#273;&#7859;ng” trong t&#7845;t c&#7843; m&#7885;i th&#7913;, nh&#7919;ng vi&#7879;c lao &#273;&#7897;ng chân tay n&#7863;ng nh&#7885;c tr&#432;&#7899;c &#273;ây ch&#7881; dành cho nam gi&#7899;i bây gi&#7901; ph&#7909; n&#7919; y&#7871;u &#7899;t c&#361;ng có th&#7875; &#273;&#7843;m nh&#7853;n &#273;&#432;&#7907;c. Nh&#432;ng ch&#7883; em ph&#7909; n&#7919; &#273;&#7915;ng nên “gánh vác trách nhi&#7879;m” mà không chú ý &#273;&#7871;n s&#7913;c l&#7921;c c&#7911;a mình, &#273;i làm nh&#7919;ng vi&#7879;c v&#432;&#7907;t quá kh&#7843; n&#259;ng ch&#7883;u &#273;&#7921;ng c&#7911;a c&#417; th&#7875;. </font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Các bác s&#7929; cho bi&#7871;t r&#7845;t nhi&#7873;u tr&#432;&#7901;ng h&#7907;p gãy x&#432;&#417;ng, tr&#7853;t x&#432;&#417;ng th&#7853;m chí sái hàm &#273;&#7873;u do gánh, xách vác &#273;&#7891; quá n&#7863;ng gây ra. </font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuy&#7871;n ngh&#7883;: &#272;&#7915;ng nên “&#273;ày &#273;&#7885;a” c&#417; th&#7875;. Nh&#7919;ng &#273;&#7891; v&#7853;t quá n&#7863;ng không xách &#273;&#432;&#7907;c thì không nên xách. Khi xách, vác &#273;&#7891; v&#7853;t n&#7863;ng thì c&#7889; g&#7855;ng h&#7871;t s&#7913;c &#273;&#7875; cho v&#7853;t n&#7863;ng g&#7847;n v&#7899;i c&#417; th&#7875;.</font></p> <p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">5. Tùy ti&#7879;n g&#7909;c &#273;&#7847;u ng&#7911; </font></b></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Do công vi&#7879;c b&#7853;n r&#7897;n, ho&#7863;c do &#273;i&#7873;u ki&#7879;n h&#7841;n ch&#7871;, r&#7845;t nhi&#7873;u ng&#432;&#7901;i “b&#7841; &#273;âu ng&#7911; &#273;&#7845;y”. Trên gh&#7871;, trên xe, b&#7845;t c&#7913; ch&#7895; nào ti&#7879;n l&#7907;i là có th&#7875; g&#7909;c &#273;&#7847;u xu&#7889;ng ng&#7911; &#273;&#432;&#7907;c ngay.</font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Ng&#7911; là m&#7897;t quá trình khôi ph&#7909;c th&#7875; l&#7921;c, tiêu tr&#7915; m&#7879;t m&#7887;i. N&#7871;u không &#273;&#7875; cho c&#417; th&#7875; th&#432; giãn m&#7897;t cách tho&#7843;i mái, &#273;&#7847;y &#273;&#7911;, ng&#7911; s&#7869; không th&#7875; phát huy tác d&#7909;ng v&#7889;n có c&#7911;a nó, mà còn có th&#7875; gây ra nh&#7913;c m&#7887;i th&#7853;m chí tê m&#7887;i c&#417; b&#7855;p. </font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuy&#7871;n ngh&#7883;: B&#7841;n nên tránh ng&#7911; &#7903; n&#417;i không ph&#7843;i là gi&#432;&#7901;ng. N&#7871;u &#273;i&#7873;u ki&#7879;n th&#7921;c s&#7921; không có thì nên ng&#7911; m&#7897;t lúc r&#7891;i d&#7853;y m&#7897;t lúc, nh&#432; th&#7871; c&#361;ng t&#7889;t h&#417;n là ng&#7911; &#7903; m&#7897;t n&#417;i không tho&#7843;i mái.</font></p> <p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">6. &#272;i chân tr&#7847;n khi th&#7913;c gi&#7845;c</font></b></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">R&#7845;t nhi&#7873;u b&#7879;nh v&#7873; chân xu&#7845;t phát t&#7915; &#273;ây. M&#7895;i ngày&nbsp; chân chúng ta ph&#7843;i “ch&#7883;u &#273;&#7921;ng” tr&#7885;ng l&#432;&#7907;ng n&#7863;ng c&#7911;a toàn b&#7897; c&#417; th&#7875;, vì v&#7853;y hàng ngày &#273;&#7873;u có m&#7897;t s&#7889; b&#7897; ph&#7853;n trên chân ch&#7883;u t&#7893;n th&#432;&#417;ng &#7903; m&#7897;t m&#7913;c &#273;&#7897; nh&#7845;t &#273;&#7883;nh. Nh&#7919;ng t&#7893;n th&#432;&#417;ng này &#273;&#7873;u c&#7847;n thông qua th&#7901;i gian ngh&#7881; ng&#417;i bu&#7893;i t&#7889;i &#273;&#7875; ph&#7909;c h&#7891;i. N&#7871;u bu&#7893;i sáng th&#7913;c d&#7853;y &#273;i chân tr&#7847;n, s&#7869; t&#259;ng thêm gánh n&#7863;ng c&#7911;a gót chân, nh&#7919;ng “t&#7893; ch&#7913;c” v&#7915;a &#273;&#432;&#7907;c khôi ph&#7909;c vào ban &#273;êm c&#361;ng vì &#273;ó mà thêm m&#7897;t l&#7847;n n&#7919;a b&#7883; t&#7893;n th&#432;&#417;ng và t&#7893;n th&#432;&#417;ng n&#7863;ng thêm.</font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuy&#7871;n ngh&#7883;: Bu&#7893;i sáng ng&#7911; d&#7853;y ho&#7863;c bu&#7893;i t&#7889;i khi &#7903; nhà nên &#273;i dép &#273;&#7871; b&#7857;ng. </font></p> <p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">7. K&#7865;p tai nghe &#7903; vai &#273;&#7875; nghe &#273;i&#7879;n tho&#7841;i</font></b></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">&#272;&#7897;ng tác này r&#7845;t d&#7877; gây ra &#273;au c&#417; b&#7855;p ph&#7847;n c&#7893; và l&#432;ng. &#272;&#7875; tránh tai nghe b&#7883; tr&#417;n tu&#7897;t, nhi&#7873;u ng&#432;&#7901;i r&#7845;t “t&#7921; nhiên” k&#7865;p ch&#7863;t &#7889;ng nghe, &#273;i&#7873;u này s&#7869; làm t&#259;ng thêm gánh n&#7863;ng c&#417; b&#7855;p ph&#7847;n c&#7893; và l&#432;ng. H&#417;n n&#432;a, c&#417; b&#7855;p gi&#7919;a c&#7893; và l&#432;ng trong th&#7901;i gian dài ch&#7883;u “c&#259;ng th&#7859;ng” s&#7869; xu&#7845;t hi&#7879;n hi&#7879;n t&#432;&#7907;ng co rút c&#417; b&#7855;p.</font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">&#272;&#7897;ng tác “t&#7921; nhiên” này còn có th&#7875; gây ra các b&#7879;nh n&#7863;ng h&#417;n. M&#7897;t ng&#432;&#7901;i b&#7879;nh &#7903; Pháp do th&#7901;i gian dài k&#7865;p &#273;i&#7879;n tho&#7841;i gi&#7919;a c&#7857;m và vai &#273;&#7875; nghe &#273;ã b&#7883;a mù m&#7855;t trái và nói chuy&#7879;n c&#361;ng g&#7863;p nhi&#7873;u khó kh&#259;n.</font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuy&#7871;n ngh&#7883;: Khi nghe &#273;i&#7879;n tho&#7841;i b&#7841;n nên s&#7917; d&#7909;ng tai nghe, dùng ch&#7871; &#273;&#7897; không c&#7847;n nh&#7845;c máy ho&#7863;c gi&#7919; t&#432; th&#7871; ng&#7891;i &#273;úng. </font><b><font size="2" face="Arial">&nbsp;</font></b></p> <p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">8. Không r&#7917;a bàn ch&#7843;i &#273;ánh r&#259;ng</font></b></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Bàn ch&#7843;i &#273;ánh r&#259;ng c&#7847;n ph&#7843;i r&#7917;a sao? &#272;úng nh&#432; th&#7871;. Bàn ch&#7843;i &#273;ánh r&#259;ng m&#7895;i ngày &#273;&#7873;u &#273;&#7871;n “tham quan” mi&#7879;ng c&#7911;a chúng ta 1 - 2 l&#7847;n, &#273;&#432;&#417;ng nhiên không nên xem nh&#7865; v&#7879; sinh c&#7911;a nó. Trên th&#7921;c t&#7871;, khi bàn ch&#7843;i &#273;ánh r&#259;ng “r&#7917;a” khoang mi&#7879;ng cho chúng ta, s&#7869; lây nhi&#7877;m các lo&#7841;i ch&#7845;t b&#7849;n bao g&#7891;m vi khu&#7849;n, thêm vào &#273;ó là bàn ch&#7843;i &#273;ánh r&#259;ng &#7903; trong môi tr&#432;&#7901;ng v&#7879; sinh &#7849;m &#432;&#7899;t, vi khu&#7849;n càng d&#7877; sinh tr&#432;&#7903;ng. M&#7897;t nghiên c&#7913;u cho th&#7845;y bàn ch&#7843;i &#273;ánh r&#259;ng sau khi s&#7917; d&#7909;ng 15 ngày, n&#7871;u không “t&#7855;m r&#7917;a” cho nó s&#7869; sinh ra vi khu&#7849;n.</font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuy&#7871;n ngh&#7883;: Sau khi &#273;ánh r&#259;ng c&#7847;n ph&#7843;i r&#7917;a s&#7841;ch bàn ch&#7843;i, &#273;&#7863;c bi&#7879;t chú ý r&#7917;a s&#7841;ch th&#7913;c &#259;n và kem &#273;ánh r&#259;ng còn l&#432;u l&#7841;i bên trên. Ng&#432;&#7901;i v&#7915;a h&#7871;t b&#7879;nh c&#7843;m nh&#7845;t &#273;&#7883;nh ph&#7843;i nh&#7899; thay bàn ch&#7843;i &#273;ánh r&#259;ng m&#7899;i.</font></p> <p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">9. Ng&#7891;i “b&#7845;t &#273;&#7897;ng” trên máy bay</font></b></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Th&#7901;i gian dài ng&#7891;i “gi&#7919; gh&#7871;” s&#7869; t&#259;ng thêm áp l&#7921;c cho c&#417; kh&#7899;p chân và ph&#7847;n l&#432;ng, th&#7853;m chí s&#7869; gây ra t&#7909; máu, máu vón c&#7909;c. Ng&#7891;i lâu “b&#7845;t &#273;&#7897;ng” &#7903; trên máy bay l&#7841;i càng nguy hi&#7875;m. S&#7913;c hút c&#7911;a qu&#7843; &#273;&#7845;t làm cho huy&#7871;t d&#7883;ch ch&#7843;y vào tim nh&#432;ng trên máy bay, l&#7921;c hút c&#7911;a trái &#273;&#7845;t y&#7871;u &#273;i rõ r&#7879;t, máu d&#7877; ch&#7843;y vào ph&#7847;n ph&#7893;i. N&#7871;u b&#7883; hi&#7879;n t&#432;&#7907;ng máu vón c&#7909;c thì s&#7869; có th&#7875; d&#7851;n t&#7899;i ch&#7871;t ng&#432;&#7901;i do t&#7855;c ngh&#7869;n ph&#7893;i.</font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuy&#7871;n ngh&#7883;: Khi ng&#7891;i trên máy bay, không nên ng&#7891;i yên m&#7897;t ch&#7895;, nên &#273;&#7913;ng d&#7853;y &#273;i l&#7841;i v&#7853;n &#273;&#7897;ng.</font></p> <p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">10. Th&#7901;i gian dài không ch&#7899;p m&#7855;t</font></b></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">&#272;ây là thói quen ph&#7893; bi&#7871;n &#7903; “dân” v&#259;n phòng, th&#432;&#7901;ng xuyên ti&#7871;p xúc v&#7899;i máy tính, m&#7855;t ch&#7881; nhìn ch&#259;m ch&#259;m vào màn hình máy tính, c&#7843; m&#7845;y phút li&#7873;n c&#361;ng không ch&#7899;p m&#7855;t. &#272;i&#7873;u này có th&#7875; gây ra h&#7897;i ch&#7913;ng &#7903; m&#7855;t do máy tính nh&#432; hay ch&#7843;y n&#432;&#7899;c m&#7855;t, th&#7883; l&#7921;c sút gi&#7843;m, c&#7843;m giác không tho&#7843;i mái khi &#273;eo kính áp tròng...</font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuy&#7871;n ngh&#7883;: M&#7855;t nhìn trong m&#7897;t th&#7901;i gian ng&#7855;n c&#7847;n ph&#7843;i chú ý ngh&#7881; ng&#417;i, ch&#7899;p ch&#7899;p m&#7855;t là cách &#273;&#417;n gi&#7843;n và h&#7919;u hi&#7879;u nh&#7845;t.</font></p> <p align="right"><font face="Arial" size="2"><b><i>Theo DTO</i></b></font></div> </body> </html>

BÌNH LUẬN

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Ngày 14-11, Nippon Maru - con tàu thanh niên biểu tượng cho sự đoàn kết của thanh niên ASEAN - Nhật Bản đã đến TP. Hồ Chí Minh sẵn sàng cho một hành trình đầy ý nghĩa tại Thành phố mang tên Bác.

Agile Việt Nam
;