10 thói quen “hủy hoại” sức khỏe

<html> <head> <meta http-equiv="Content-Language" content="en-us"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1252"> <title>10 thói quen</title> </head> <body> <p align="center"><b><font face="Arial" size="2" color="#0000FF"> <span id="NewsContentDetail1_MsgSubject">10 thói quen “h&#7911;y ho&#7841;i” s&#7913;c kh&#7887;e</span> </font></b></p> <div id="VietAd"> <div class="introtext" style="padding-left: 0px; padding-right: 6px; padding-top: 6px; padding-bottom: 6px" align="justify"> <b><font size="2" face="Arial">M&#7863;c dù chú tr&#7885;ng dinh d&#432;&#7905;ng nh&#432;ng v&#7851;n hay &#7889;m v&#7863;t. B&#7841;n cho r&#7857;ng “th&#7875; ch&#7845;t” c&#7911;a mình không t&#7889;t nh&#432;ng trên th&#7921;c t&#7871;, các ch&#7913;ng b&#7879;nh “nh&#7887; nh&#7863;t” &#273;ó th&#432;&#7901;ng là do nh&#7919;ng ti&#7875;u ti&#7871;t nh&#7887; trong sinh ho&#7841;t hàng ngày gây ra.</font></b></div> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">B&#7841;n hãy suy ngh&#297; xem li&#7879;u mình có m&#7855;c ph&#7843;i m&#7897;t trong nh&#7919;ng thói quen “v&#7863;t vãnh” sau &#273;ây không nhé. N&#7871;u có, hãy &#273;i&#7873;u ch&#7881;nh l&#7841;i nh&#7883;p &#273;i&#7879;u cu&#7897;c s&#7889;ng c&#7911;a b&#7841;n, tìm ra quy t&#7855;c gi&#7919; gìn s&#7913;c kho&#7867; &#273;úng &#273;&#7855;n h&#417;n. </font></p> <p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">1. Hàng ngày &#273;i m&#7897;t &#273;ôi giày không thay</font></b></p> <div style="float: right; width: 130px; height: 19px"> <table border="0" width="100%" id="table1" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td> <img border="0" src="10%20thoi%20wen.jpg" width="220" height="221"></td> </tr> </table> </div> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Do chân và các b&#7897; ph&#7853;n khác trong c&#417; th&#7875; chúng ta có th&#7875; ra m&#7891; hôi, vì v&#7853;y giày sau khi &#273;i m&#7897;t ngày &#273;&#7873;u tr&#7903; nên &#7849;m &#432;&#7899;t và ít nh&#7845;t c&#7847;n 24 ti&#7871;ng sau m&#7899;i có th&#7875; hoàn toàn khô ráo, thông thoáng. M&#7895;i ngày b&#7841;n ch&#7881; &#273;i m&#7897;t &#273;ôi giày s&#7869; làm cho chân trong m&#7897;t th&#7901;i gian dài &#7903; trong tr&#7841;ng thái &#7849;m &#432;&#7899;t, và c&#361;ng s&#7869; d&#7877; sinh ra vi khu&#7849;n gây b&#7879;nh.&nbsp; </font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuy&#7871;n ngh&#7883;: Nên chu&#7849;n b&#7883; 2 - 3 &#273;ôi giày thay &#273;&#7893;i. Khi v&#7873; nhà c&#7847;n &#273;i dép thông thoáng &#273;&#7875; cho giày có c&#417; h&#7897;i “ngh&#7881; ng&#417;i” sau m&#7897;t ngày “làm vi&#7879;c” m&#7879;t m&#7887;i và &#273;&#7875; cho chân thoáng khí. </font></p> <p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">2. M&#7863;c qu&#7847;n áo bó sát</font></b></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Qu&#7847;n áo bó sát giúp “khoe” &#273;&#432;&#7901;ng cong hoàn m&#7929; c&#7911;a c&#417; th&#7875; nh&#432;ng n&#7871;u v&#7851;n m&#7863;c b&#7897; c&#361; khi c&#417; th&#7875; &#273;ã lên &quot;size&quot; thì s&#7869; d&#7877; xu&#7845;t hi&#7879;n tình tr&#7841;ng chèn ép các c&#417; quan n&#7897;i t&#7841;ng, gây ra &#273;au b&#7909;ng, ch&#432;&#7899;ng b&#7909;ng, t&#259;ng thêm gánh n&#7863;ng cho tim, t&#7915; &#273;ó gây ra c&#7843;m giác m&#7879;t m&#7887;i và không tho&#7843;i mái. </font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">N&#7871;u m&#7863;c qu&#7847;n quá ch&#7853;t s&#7869; làm cho v&#7883; toan ch&#7841;y ng&#432;&#7907;c tr&#7903; l&#7841;i. V&#7883; toan ch&#7843;y ng&#432;&#7907;c s&#7869; kích thích th&#7921;c qu&#7843;n, gây ra t&#7913;c ng&#7921;c, &#273;au ng&#7921;c. &#272;&#7891;ng th&#7901;i, m&#7863;c qu&#7847;n bó sát trong th&#7901;i gian dài không có l&#7907;i cho vi&#7879;c v&#7853;n hành &#273;ào th&#7843;i khí th&#7875; trong c&#417; th&#7875;, gây ra ch&#432;&#7899;ng b&#7909;ng, và các tri&#7879;u ch&#7913;ng &#273;&#432;&#7907;c g&#7885;i là “không thông gây ra &#273;au”. </font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuy&#7871;n ngh&#7883;: Ngoài m&#7909;c &#273;ích gi&#7843;m béo, b&#7841;n nên mua s&#7855;m cho mình nh&#7919;ng b&#7897; qu&#7847;n áo r&#7897;ng rãi thoáng mát &#273;&#7875; thay th&#7871; v&#7899;i nh&#7919;ng b&#7897; qu&#7847;n áo bó sát. </font></p> <p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">3. Gi&#7863;t qu&#7847;n áo <span class="VietAdTextLink" id="link314" style="border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px"> ti&#7871;t ki&#7879;m</span> n&#432;&#7899;c</font></b></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">M&#7863;c dù ti&#7871;t ki&#7879;m n&#432;&#7899;c là m&#7897;t hành &#273;&#7897;ng b&#7843;o v&#7879; môi tr&#432;&#7901;ng r&#7845;t t&#7889;t nh&#432;ng n&#7871;u khi gi&#7863;t qu&#7847;n áo quá ti&#7871;t ki&#7879;m n&#432;&#7899;c, không g&#7897;t h&#7871;t b&#7897;t gi&#7863;t và ch&#7845;t b&#7849;n trên qu&#7847;n áo s&#7869; d&#7851;n t&#7899;i các b&#7879;nh v&#7873; da.</font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuy&#7871;n ngh&#7883;: Khi gi&#7863;t qu&#7847;n áo, nên dùng n&#432;&#7899;c thì dùng n&#432;&#7899;c, ph&#7843;i gi&#7863;t s&#7841;ch h&#7871;t các ch&#7845;t b&#7849;n và xà phòng trên qu&#7847;n áo, &#273;&#7915;ng nên “nh&#7855;m m&#7855;t” ti&#7871;t ki&#7879;m n&#432;&#7899;c &#273;&#7875; gây nguy h&#7841;i cho s&#7913;c kho&#7867; c&#7911;a b&#7841;n.</font></p> <p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">4. Xách &#273;&#7891; quá n&#7863;ng</font></b></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Xã h&#7897;i hi&#7879;n &#273;&#7841;i ngày nay “nam n&#7919; bình &#273;&#7859;ng” trong t&#7845;t c&#7843; m&#7885;i th&#7913;, nh&#7919;ng vi&#7879;c lao &#273;&#7897;ng chân tay n&#7863;ng nh&#7885;c tr&#432;&#7899;c &#273;ây ch&#7881; dành cho nam gi&#7899;i bây gi&#7901; ph&#7909; n&#7919; y&#7871;u &#7899;t c&#361;ng có th&#7875; &#273;&#7843;m nh&#7853;n &#273;&#432;&#7907;c. Nh&#432;ng ch&#7883; em ph&#7909; n&#7919; &#273;&#7915;ng nên “gánh vác trách nhi&#7879;m” mà không chú ý &#273;&#7871;n s&#7913;c l&#7921;c c&#7911;a mình, &#273;i làm nh&#7919;ng vi&#7879;c v&#432;&#7907;t quá kh&#7843; n&#259;ng ch&#7883;u &#273;&#7921;ng c&#7911;a c&#417; th&#7875;. </font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Các bác s&#7929; cho bi&#7871;t r&#7845;t nhi&#7873;u tr&#432;&#7901;ng h&#7907;p gãy x&#432;&#417;ng, tr&#7853;t x&#432;&#417;ng th&#7853;m chí sái hàm &#273;&#7873;u do gánh, xách vác &#273;&#7891; quá n&#7863;ng gây ra. </font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuy&#7871;n ngh&#7883;: &#272;&#7915;ng nên “&#273;ày &#273;&#7885;a” c&#417; th&#7875;. Nh&#7919;ng &#273;&#7891; v&#7853;t quá n&#7863;ng không xách &#273;&#432;&#7907;c thì không nên xách. Khi xách, vác &#273;&#7891; v&#7853;t n&#7863;ng thì c&#7889; g&#7855;ng h&#7871;t s&#7913;c &#273;&#7875; cho v&#7853;t n&#7863;ng g&#7847;n v&#7899;i c&#417; th&#7875;.</font></p> <p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">5. Tùy ti&#7879;n g&#7909;c &#273;&#7847;u ng&#7911; </font></b></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Do công vi&#7879;c b&#7853;n r&#7897;n, ho&#7863;c do &#273;i&#7873;u ki&#7879;n h&#7841;n ch&#7871;, r&#7845;t nhi&#7873;u ng&#432;&#7901;i “b&#7841; &#273;âu ng&#7911; &#273;&#7845;y”. Trên gh&#7871;, trên xe, b&#7845;t c&#7913; ch&#7895; nào ti&#7879;n l&#7907;i là có th&#7875; g&#7909;c &#273;&#7847;u xu&#7889;ng ng&#7911; &#273;&#432;&#7907;c ngay.</font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Ng&#7911; là m&#7897;t quá trình khôi ph&#7909;c th&#7875; l&#7921;c, tiêu tr&#7915; m&#7879;t m&#7887;i. N&#7871;u không &#273;&#7875; cho c&#417; th&#7875; th&#432; giãn m&#7897;t cách tho&#7843;i mái, &#273;&#7847;y &#273;&#7911;, ng&#7911; s&#7869; không th&#7875; phát huy tác d&#7909;ng v&#7889;n có c&#7911;a nó, mà còn có th&#7875; gây ra nh&#7913;c m&#7887;i th&#7853;m chí tê m&#7887;i c&#417; b&#7855;p. </font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuy&#7871;n ngh&#7883;: B&#7841;n nên tránh ng&#7911; &#7903; n&#417;i không ph&#7843;i là gi&#432;&#7901;ng. N&#7871;u &#273;i&#7873;u ki&#7879;n th&#7921;c s&#7921; không có thì nên ng&#7911; m&#7897;t lúc r&#7891;i d&#7853;y m&#7897;t lúc, nh&#432; th&#7871; c&#361;ng t&#7889;t h&#417;n là ng&#7911; &#7903; m&#7897;t n&#417;i không tho&#7843;i mái.</font></p> <p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">6. &#272;i chân tr&#7847;n khi th&#7913;c gi&#7845;c</font></b></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">R&#7845;t nhi&#7873;u b&#7879;nh v&#7873; chân xu&#7845;t phát t&#7915; &#273;ây. M&#7895;i ngày&nbsp; chân chúng ta ph&#7843;i “ch&#7883;u &#273;&#7921;ng” tr&#7885;ng l&#432;&#7907;ng n&#7863;ng c&#7911;a toàn b&#7897; c&#417; th&#7875;, vì v&#7853;y hàng ngày &#273;&#7873;u có m&#7897;t s&#7889; b&#7897; ph&#7853;n trên chân ch&#7883;u t&#7893;n th&#432;&#417;ng &#7903; m&#7897;t m&#7913;c &#273;&#7897; nh&#7845;t &#273;&#7883;nh. Nh&#7919;ng t&#7893;n th&#432;&#417;ng này &#273;&#7873;u c&#7847;n thông qua th&#7901;i gian ngh&#7881; ng&#417;i bu&#7893;i t&#7889;i &#273;&#7875; ph&#7909;c h&#7891;i. N&#7871;u bu&#7893;i sáng th&#7913;c d&#7853;y &#273;i chân tr&#7847;n, s&#7869; t&#259;ng thêm gánh n&#7863;ng c&#7911;a gót chân, nh&#7919;ng “t&#7893; ch&#7913;c” v&#7915;a &#273;&#432;&#7907;c khôi ph&#7909;c vào ban &#273;êm c&#361;ng vì &#273;ó mà thêm m&#7897;t l&#7847;n n&#7919;a b&#7883; t&#7893;n th&#432;&#417;ng và t&#7893;n th&#432;&#417;ng n&#7863;ng thêm.</font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuy&#7871;n ngh&#7883;: Bu&#7893;i sáng ng&#7911; d&#7853;y ho&#7863;c bu&#7893;i t&#7889;i khi &#7903; nhà nên &#273;i dép &#273;&#7871; b&#7857;ng. </font></p> <p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">7. K&#7865;p tai nghe &#7903; vai &#273;&#7875; nghe &#273;i&#7879;n tho&#7841;i</font></b></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">&#272;&#7897;ng tác này r&#7845;t d&#7877; gây ra &#273;au c&#417; b&#7855;p ph&#7847;n c&#7893; và l&#432;ng. &#272;&#7875; tránh tai nghe b&#7883; tr&#417;n tu&#7897;t, nhi&#7873;u ng&#432;&#7901;i r&#7845;t “t&#7921; nhiên” k&#7865;p ch&#7863;t &#7889;ng nghe, &#273;i&#7873;u này s&#7869; làm t&#259;ng thêm gánh n&#7863;ng c&#417; b&#7855;p ph&#7847;n c&#7893; và l&#432;ng. H&#417;n n&#432;a, c&#417; b&#7855;p gi&#7919;a c&#7893; và l&#432;ng trong th&#7901;i gian dài ch&#7883;u “c&#259;ng th&#7859;ng” s&#7869; xu&#7845;t hi&#7879;n hi&#7879;n t&#432;&#7907;ng co rút c&#417; b&#7855;p.</font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">&#272;&#7897;ng tác “t&#7921; nhiên” này còn có th&#7875; gây ra các b&#7879;nh n&#7863;ng h&#417;n. M&#7897;t ng&#432;&#7901;i b&#7879;nh &#7903; Pháp do th&#7901;i gian dài k&#7865;p &#273;i&#7879;n tho&#7841;i gi&#7919;a c&#7857;m và vai &#273;&#7875; nghe &#273;ã b&#7883;a mù m&#7855;t trái và nói chuy&#7879;n c&#361;ng g&#7863;p nhi&#7873;u khó kh&#259;n.</font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuy&#7871;n ngh&#7883;: Khi nghe &#273;i&#7879;n tho&#7841;i b&#7841;n nên s&#7917; d&#7909;ng tai nghe, dùng ch&#7871; &#273;&#7897; không c&#7847;n nh&#7845;c máy ho&#7863;c gi&#7919; t&#432; th&#7871; ng&#7891;i &#273;úng. </font><b><font size="2" face="Arial">&nbsp;</font></b></p> <p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">8. Không r&#7917;a bàn ch&#7843;i &#273;ánh r&#259;ng</font></b></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Bàn ch&#7843;i &#273;ánh r&#259;ng c&#7847;n ph&#7843;i r&#7917;a sao? &#272;úng nh&#432; th&#7871;. Bàn ch&#7843;i &#273;ánh r&#259;ng m&#7895;i ngày &#273;&#7873;u &#273;&#7871;n “tham quan” mi&#7879;ng c&#7911;a chúng ta 1 - 2 l&#7847;n, &#273;&#432;&#417;ng nhiên không nên xem nh&#7865; v&#7879; sinh c&#7911;a nó. Trên th&#7921;c t&#7871;, khi bàn ch&#7843;i &#273;ánh r&#259;ng “r&#7917;a” khoang mi&#7879;ng cho chúng ta, s&#7869; lây nhi&#7877;m các lo&#7841;i ch&#7845;t b&#7849;n bao g&#7891;m vi khu&#7849;n, thêm vào &#273;ó là bàn ch&#7843;i &#273;ánh r&#259;ng &#7903; trong môi tr&#432;&#7901;ng v&#7879; sinh &#7849;m &#432;&#7899;t, vi khu&#7849;n càng d&#7877; sinh tr&#432;&#7903;ng. M&#7897;t nghiên c&#7913;u cho th&#7845;y bàn ch&#7843;i &#273;ánh r&#259;ng sau khi s&#7917; d&#7909;ng 15 ngày, n&#7871;u không “t&#7855;m r&#7917;a” cho nó s&#7869; sinh ra vi khu&#7849;n.</font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuy&#7871;n ngh&#7883;: Sau khi &#273;ánh r&#259;ng c&#7847;n ph&#7843;i r&#7917;a s&#7841;ch bàn ch&#7843;i, &#273;&#7863;c bi&#7879;t chú ý r&#7917;a s&#7841;ch th&#7913;c &#259;n và kem &#273;ánh r&#259;ng còn l&#432;u l&#7841;i bên trên. Ng&#432;&#7901;i v&#7915;a h&#7871;t b&#7879;nh c&#7843;m nh&#7845;t &#273;&#7883;nh ph&#7843;i nh&#7899; thay bàn ch&#7843;i &#273;ánh r&#259;ng m&#7899;i.</font></p> <p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">9. Ng&#7891;i “b&#7845;t &#273;&#7897;ng” trên máy bay</font></b></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Th&#7901;i gian dài ng&#7891;i “gi&#7919; gh&#7871;” s&#7869; t&#259;ng thêm áp l&#7921;c cho c&#417; kh&#7899;p chân và ph&#7847;n l&#432;ng, th&#7853;m chí s&#7869; gây ra t&#7909; máu, máu vón c&#7909;c. Ng&#7891;i lâu “b&#7845;t &#273;&#7897;ng” &#7903; trên máy bay l&#7841;i càng nguy hi&#7875;m. S&#7913;c hút c&#7911;a qu&#7843; &#273;&#7845;t làm cho huy&#7871;t d&#7883;ch ch&#7843;y vào tim nh&#432;ng trên máy bay, l&#7921;c hút c&#7911;a trái &#273;&#7845;t y&#7871;u &#273;i rõ r&#7879;t, máu d&#7877; ch&#7843;y vào ph&#7847;n ph&#7893;i. N&#7871;u b&#7883; hi&#7879;n t&#432;&#7907;ng máu vón c&#7909;c thì s&#7869; có th&#7875; d&#7851;n t&#7899;i ch&#7871;t ng&#432;&#7901;i do t&#7855;c ngh&#7869;n ph&#7893;i.</font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuy&#7871;n ngh&#7883;: Khi ng&#7891;i trên máy bay, không nên ng&#7891;i yên m&#7897;t ch&#7895;, nên &#273;&#7913;ng d&#7853;y &#273;i l&#7841;i v&#7853;n &#273;&#7897;ng.</font></p> <p align="justify"><b><font size="2" face="Arial">10. Th&#7901;i gian dài không ch&#7899;p m&#7855;t</font></b></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">&#272;ây là thói quen ph&#7893; bi&#7871;n &#7903; “dân” v&#259;n phòng, th&#432;&#7901;ng xuyên ti&#7871;p xúc v&#7899;i máy tính, m&#7855;t ch&#7881; nhìn ch&#259;m ch&#259;m vào màn hình máy tính, c&#7843; m&#7845;y phút li&#7873;n c&#361;ng không ch&#7899;p m&#7855;t. &#272;i&#7873;u này có th&#7875; gây ra h&#7897;i ch&#7913;ng &#7903; m&#7855;t do máy tính nh&#432; hay ch&#7843;y n&#432;&#7899;c m&#7855;t, th&#7883; l&#7921;c sút gi&#7843;m, c&#7843;m giác không tho&#7843;i mái khi &#273;eo kính áp tròng...</font></p> <p align="justify"><font size="2" face="Arial">Khuy&#7871;n ngh&#7883;: M&#7855;t nhìn trong m&#7897;t th&#7901;i gian ng&#7855;n c&#7847;n ph&#7843;i chú ý ngh&#7881; ng&#417;i, ch&#7899;p ch&#7899;p m&#7855;t là cách &#273;&#417;n gi&#7843;n và h&#7919;u hi&#7879;u nh&#7845;t.</font></p> <p align="right"><font face="Arial" size="2"><b><i>Theo DTO</i></b></font></div> </body> </html>

BÌNH LUẬN

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Ngày 10-11, tại Hội trường C032, Đoàn Thanh niên Cộng sản Hồ Chí Minh trường Đại học Luật đã long trọng tổ chức thành công Đại hội đại biểu Đoàn TNCS Hồ Chí Minh trường Đại học Luật TP. Hồ Chí Minh lần thứ XII, nhiệm kỳ 2024 - 2027. Với khẩu hiệu hành động: “Tuổi trẻ trường Đại học Luật TP. Hồ Chí Minh - Sáng tri thức - Chuẩn phong cách, xung kích sáng tạo - Bản lĩnh vững vàng - vẻ vang tiến bước”, đây là một trong là sự kiện chính trị quan trọng, đã đánh dấu cho bước ngoặt cho sự phát triển ngày càng mới của công tác Đoàn và phong trào thanh niên TP. Hồ Chí Minh.

Agile Việt Nam
;